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amankeldiuly_077
Miko_ 077 :
2026-10-16 11:27:25
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nasir97796
Nasir, ❤️ :
2026-10-17 09:50:08
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_felix_3335
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2026-10-16 19:07:30
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abdul.whab813
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rina73631
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bashoka_978
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2026-10-17 17:20:17
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Y tú también quieres lograr lo mismo? Te ayudo comenta un “yo” para que seas parte #oportunidad #venezuela #viral #fyp
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ماسی فرۆشەکانم بۆ تاگ بکەن یان بینێرن بۆیان / ئایە کوشتنی ماسی بە لێدان لەسەری دروستە یان نا ؟ | هل يجوز ضرب السمك على رأسها عند بيعها ؟ #سمك #fish #مقاطع_دينية #مامۆستا_محمد_کەلاری #ماسی_فرۆش
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CORRIDA É PRA TODOS! 🏃‍♀️ BORAA!!!💪 Envia esse vídeo pra alguém que vc quer incentivar a correr. 😉 A corrida proporciona uma série de benefícios pra nossa saúde física e mental. No começo pode parecer difícil fazer essa transição de caminhada pra corrida, mas NÃO DESISTA! Vai valer a pena! Correr é vida! 🏃🏻‍♂️😍 Pra quem tá iniciando mais algumas dicas: 👀 👉 Comece intercalando corrida com caminhada (assim vc vai ganhando condicionamento físico); 👉 Corre 1 minuto e caminha 3, numa sessão 30 minutos (3X na semana); 👉 Vai aumentando o tempo de corrida aos poucos (conforme for ganhando condicionamento físico); 👉 Faça treinos de fortalecimento muscular pelo menos 2X na semana (ajuda diminuir o risco de lesões); 👉 Invista tb nos educativos de corrida, no exercícios de mobilidade e alongamento; 👉 Não corra todos os dias (pois descanso tb é treino). 👉 Pra começar a correr com mais segurança tenha a orientação de uma profissional da área e faça um check - up esportivo preventivo. Não desanime e concentre-se no motivo pelo qual decidiu começar a correr: perder peso, melhorar a saúde, relaxar, se divertir! Foca e vaiii!!!👊🏻🔥 Se vc já corre, comenta aqui como foi seu início a corrida.🏃🏼‍♀️😉 Look @hupibr (óculos, top, short, meias e manguito) CUPOM 🏷️ ALINE15 #corridaserua #dicasdecorrida #começaracorrer #corridaderuainiciantes #corridaderuabrasilia
CORRIDA É PRA TODOS! 🏃‍♀️ BORAA!!!💪 Envia esse vídeo pra alguém que vc quer incentivar a correr. 😉 A corrida proporciona uma série de benefícios pra nossa saúde física e mental. No começo pode parecer difícil fazer essa transição de caminhada pra corrida, mas NÃO DESISTA! Vai valer a pena! Correr é vida! 🏃🏻‍♂️😍 Pra quem tá iniciando mais algumas dicas: 👀 👉 Comece intercalando corrida com caminhada (assim vc vai ganhando condicionamento físico); 👉 Corre 1 minuto e caminha 3, numa sessão 30 minutos (3X na semana); 👉 Vai aumentando o tempo de corrida aos poucos (conforme for ganhando condicionamento físico); 👉 Faça treinos de fortalecimento muscular pelo menos 2X na semana (ajuda diminuir o risco de lesões); 👉 Invista tb nos educativos de corrida, no exercícios de mobilidade e alongamento; 👉 Não corra todos os dias (pois descanso tb é treino). 👉 Pra começar a correr com mais segurança tenha a orientação de uma profissional da área e faça um check - up esportivo preventivo. Não desanime e concentre-se no motivo pelo qual decidiu começar a correr: perder peso, melhorar a saúde, relaxar, se divertir! Foca e vaiii!!!👊🏻🔥 Se vc já corre, comenta aqui como foi seu início a corrida.🏃🏼‍♀️😉 Look @hupibr (óculos, top, short, meias e manguito) CUPOM 🏷️ ALINE15 #corridaserua #dicasdecorrida #começaracorrer #corridaderuainiciantes #corridaderuabrasilia
#abdulloh_domla
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