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Dibrani
Dibrani
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Friday 16 October 2026 22:17:22 GMT
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🏋️‍♂️ GYM CHEST WORKOUT 🔥💪 Heute trainieren wir die komplette Brust und setzen mit verschiedenen Übungen gezielt unterschiedliche Reize: 🔥 1. Einarmige Überzüge – obere Brust Kontrolliert arbeiten, Dehnung nutzen und die obere Brust bewusst anspannen. 🔥 2. Überzüge mit beiden Händen – Brustmitte Beide Hände zusammen und die Bewegung sauber aus der Brust führen. 🔥 3. Negativ-Brustdrücken – untere Brust Durch den negativen Winkel setzen wir den Fokus gezielt auf den unteren Brustbereich. 🔥 4. Normales Brustdrücken – komplette Brust Der Klassiker für Kraft, Muskelaufbau und eine starke gesamte Brust. 🔥 5. Butterfly – Brustmitte Kontrolliert öffnen, Brust dehnen und beim Zusammenführen richtig fest anspannen. 🔥 💥 3–4 Sätze | 8–15 Wiederholungen | 60–90 Sek. Pause 👉 Speichern, beim nächsten Brusttraining nachmachen und Folgen nicht vergessen! 💪🔥 #ChestWorkout #BrustTraining #GymWorkout #Muskelaufbau
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