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فاطمة الثبيتي | التعليم اليوم
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Saturday 17 October 2026 12:16:55 GMT
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Comments
لوليتا :
يحتاج اشتراك ؟
2026-10-17 14:35:29
0
user9938734619376 :
كيف يسوي لي التقرير في إطار او خلفية ؟
2026-10-17 13:58:16
0
نور :
الورد عندي مالقيت
2026-10-17 14:51:27
0
..... :
مايطلع لي الوظائف
2026-10-17 13:50:22
0
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500 Kalorien weniger am Tag – nimmt man wirklich jede Woche ein halbes Kilo ab? Nur am Anfang. Die Leitlinie erwartet mit 500–600 Kalorien Minus etwa ein halbes Kilo pro Woche – für rund drei Monate. Im CALERIE-Versuch (218 Erwachsene) verlor die Spargruppe im ersten Jahr gut acht Kilo. Im zweiten Jahr aß sie noch rund ein Zehntel weniger als vorher – und nahm nicht weiter ab. Warum: Jedes verlorene Kilo senkt deinen Verbrauch, bis Essen und Verbrauch gleich sind. Krafttraining bremst das, weil es die Muskeln weitgehend hält. Also: das halbe Kilo nur drei Monate einplanen. Wann wurde es bei dir langsamer? Schick das dem, der sich gerade über die Waage ärgert. Teil 2 von 5 – im nächsten Teil: Musst du jeden Tag Stuhlgang haben? ⚠️ Verläufe streuen stark. Bei starkem Übergewicht oder Vorerkrankungen: zum Arzt. Quelle: S3-Leitlinie, Deutsche Adipositas-Gesellschaft 2014 · randomisierte Studie, Ravussin et al., J Gerontol A 2015 #ruhepuls #abnehmen #gesundheit #ernährung #energie
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