@suisft1: #fy #fussball #fußball #sport #viral

LAM⚽️

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 17 October 2026 16:09:24 GMT

27897

2657

37

481

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.05MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.02MB) Watermark .mp4 (3.28MB) Music .mp3

Comments

VENKO_X :

Sag ich doch dortmund knallt scheine😭😭😭

2026-10-17 16:13:38

311

v_lel_ouch_ :

Elversberg demnächst Europa league 🤣

2026-10-17 17:30:27

3

Tolga :

Schalke hat mich außernander genommen

2026-10-17 16:16:55

31

WM :

Immer wenn’s ums tippen geht Finger von Dortmund und ManU lassen.

2026-10-17 16:33:17

65

Guy-Steph :

Dortmund ist für nichts zu gebrauchen !!!

2026-10-17 16:50:40

6

el.Xelio :

QUATSCH!

2026-10-17 16:49:48

11

niwar :

HSV

2026-10-17 16:41:29

41

🇩🇪⚽🎮🎵 :

Dortmund hat mit alles genommen

2026-10-17 16:14:16

9

Flo :

2026-10-17 17:11:36

6

ichbingunc62 :

Ihr wollt kein Meister werden 😂😂

2026-10-17 16:48:22

2

djdanni2001 :

Hab null Punkte komplett bei den 5 spielen 😁

2026-10-17 18:01:09

0

aysha_beste :

Dortmund ist einfach jedes Jahr eine Enttäuschung 😂

2026-10-17 17:37:17

0

Iliano :

Mein Schein auf Elversberg aufgegangen

2026-10-17 16:19:51

1

Granny 431 :

2026-10-17 16:28:53

3

sammy :

2/2 aber ja

2026-10-17 17:37:24

0

son.gokuning :

FC CHELSEA UND HSV 😎😎😎😎😎😎

2026-10-17 17:47:36

0

mbruda :

2026-10-17 16:17:42

0

Edizmello2003 :

2026-10-17 17:28:57

0

🥷🏽🍀BUKALEMON🍀🥷🏽 :

Bro Dortmund x richtig Hamburg Sieg richtig Bremen x richt dann Augsburg falsch , ….

2026-10-17 17:04:48

0

#C-N-7# :

deine Videos [Cool]👍🏻

2026-10-17 16:30:12

0

x6585 :

Augsburg 1800 gekostet

2026-10-17 17:48:30

0

Tinky-Winky :

2026-10-17 17:24:43

0

A.murad :

2026-10-17 17:14:22

0

Patrick :

2026-10-17 17:34:56

0

JAPHET KINGSTON :

Wir freuen uns aber!!!

2026-10-17 17:14:01

1

To see more videos from user @suisft1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🥰 #xuhuonggggggggggggggggggg #cuocsongdaihocmatoimouockhongphaithenay ##xuhuonggggggggggggggggggg

🥰 #xuhuonggggggggggggggggggg #cuocsongdaihocmatoimouockhongphaithenay ##xuhuonggggggggggggggggggg

Hows everyones day?#Inverted

Hows everyones day?#Inverted

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно взял идею у @zx_argretekzee #fyp #воркаут #рекомендации #спорт

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно взял идею у @zx_argretekzee #fyp #воркаут #рекомендации #спорт

this one! 🥵🎧 #luz #hdn #bazilianfunk #thiliimusic #aveeplayer @HDN

this one! 🥵🎧 #luz #hdn #bazilianfunk #thiliimusic #aveeplayer @HDN

#صلى_الله_عليه_وسلم #امداح #امداح_نبوية #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد💓🕋📿 #قصائد الموات الموت يا سيادي

#صلى_الله_عليه_وسلم #امداح #امداح_نبوية #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد💓🕋📿 #قصائد الموات الموت يا سيادي

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy