@kvkssty: #fyp #рекомендации

murkaa
murkaa
Open In TikTok:
Region: BY
Sunday 18 October 2026 08:30:34 GMT
514
23
9
6

Music

Download

Comments

veks228_rice
#сати́нова.💤 :
https://vt.tiktok.com/ZSg6pgjym/
2026-10-18 08:42:40
1
user6321480168610
πикми γзбек :
https://vt.tiktok.com/ZSgMjKsf7/
2026-10-18 12:56:48
1
rino444ka1
@rino444kd :
https://vt.tiktok.com/ZSg67p6nF/ Попробуйте озвучивать более громко,особенно в других видео вы немного как будто мямлите что то,не хотела никак обидеть,наоборот хочу помочь 🙇‍♀️
2026-10-18 10:34:36
0
userjdo9wm4in2
анютка :
@@rino444kd:https://vt.tiktok.com/ZSg67p6nF/ Попробуйте озвучивать более громко,особенно в других видео вы немного как будто мямлите что то,не хотела никак обидеть,наоборот хочу помочь 🙇‍♀️.......
2026-10-18 13:43:29
0
emiwmue_ww
_via’s :
https://vt.tiktok.com/ZSg67p6nF/
2026-10-18 09:43:20
0
userjdo9wm4in2
анютка :
@@rino444kd:https://vt.tiktok.com/ZSg67p6nF/ Попробуйте озвучивать более громко,особенно в других видео вы немного как будто мямлите что то,не хотела никак обидеть,наоборот хочу помочь 🙇‍♀️ооопрррлл
2026-10-18 13:43:37
0
veks228_rice
#сати́нова.💤 :
я надеюсь у тебя всё получится 🤞
2026-10-18 08:42:26
0
vakisj0
VakIsj :
надо прогреть жоско акк
2026-10-18 10:08:44
2
To see more videos from user @kvkssty, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Бро, если хочешь увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, главное — не убиваться каждый подход, а постепенно повышать объём. 🔥 Если цель — больше повторений 3 тренировки в неделю, например Пн–Ср–Пт. Турник: 5 подходов по 50–70% от твоего максимума Отдых 2–3 минуты Последний подход можно сделать почти до отказа Брусья: 4–5 подходов по 50–70% максимума Отдых 2 минуты Последний подход — почти до отказа 📈 Прогрессия Допустим, сейчас максимум 10 подтягиваний. Начни: 5×6 = 30 повторений Через неделю: 5×7 = 35 Потом: 5×8 = 40 Когда уверенно делаешь 5×10 — проверяешь новый максимум. Для брусьев принцип такой же. 💪 Чтобы росла сила 1–2 раза в неделю добавляй вес: подтягивания с +5 кг: 4×4–6 брусья с +5–10 кг: 4×5–8 А в остальные тренировки работай без веса на количество. Главное правило: не делай каждый подход до полного отказа. Оставляй примерно 1–2 повторения в запасе — так восстановишься быстрее и сможешь набрать больше общего объёма. #спорт #рек #рекомендации #воркаут #fyp
Бро, если хочешь увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, главное — не убиваться каждый подход, а постепенно повышать объём. 🔥 Если цель — больше повторений 3 тренировки в неделю, например Пн–Ср–Пт. Турник: 5 подходов по 50–70% от твоего максимума Отдых 2–3 минуты Последний подход можно сделать почти до отказа Брусья: 4–5 подходов по 50–70% максимума Отдых 2 минуты Последний подход — почти до отказа 📈 Прогрессия Допустим, сейчас максимум 10 подтягиваний. Начни: 5×6 = 30 повторений Через неделю: 5×7 = 35 Потом: 5×8 = 40 Когда уверенно делаешь 5×10 — проверяешь новый максимум. Для брусьев принцип такой же. 💪 Чтобы росла сила 1–2 раза в неделю добавляй вес: подтягивания с +5 кг: 4×4–6 брусья с +5–10 кг: 4×5–8 А в остальные тренировки работай без веса на количество. Главное правило: не делай каждый подход до полного отказа. Оставляй примерно 1–2 повторения в запасе — так восстановишься быстрее и сможешь набрать больше общего объёма. #спорт #рек #рекомендации #воркаут #fyp

About