@.barcelona3716: #فسكا_برسا_فسكا_كتلونيا💙❤

🏟️☀️ barcelona ☀️ 🏟️
🏟️☀️ barcelona ☀️ 🏟️
Open In TikTok:
Region: TD
Sunday 18 October 2026 11:29:19 GMT
876
88
14
3

Music

Download

Comments

user9936199939919
Dépôt :
2222222232222222222222222
2026-10-18 13:00:37
0
yarib.coffi6
David :
LAMİN YAMAL
2026-10-18 11:35:59
0
aligarba6679
aligarba6679 :
💪💪💪
2026-10-18 11:42:12
0
user3756345373926
احمد حسن :
🥰🥰🥰
2026-10-18 14:00:51
0
user1153092125500
عبد المجيد احمد :
🥰🥰🥰
2026-10-18 13:12:23
0
userz9unx25b2u
علي المالكي :
[يدان مفتوحتان][يدان مفتوحتان][يدان مفتوحتان]
2026-10-18 11:49:42
0
lol.moussa5
Lol Moussa :
🥰🥰🥰
2026-10-18 14:06:43
0
user3471719163057
احمد عبدالله :
🥰🥰🥰
2026-10-18 11:37:03
0
user8847976532408
12345678 :
🥰🥰🥰
2026-10-18 11:35:53
0
user1466928207521
♡♕(مسكنة) ♕♡ :
😭😭😭
2026-10-18 11:33:53
0
user1466928207521
♡♕(مسكنة) ♕♡ :
🥰🥰🥰
2026-10-18 11:33:53
0
user1466928207521
♡♕(مسكنة) ♕♡ :
😂😂😂
2026-10-18 11:33:53
0
user1561442991811
موسى مدو داود :
💪💪💪
2026-10-18 15:21:36
0
To see more videos from user @.barcelona3716, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Chỉ mất 10–15 phút ngay trên giường, những động tác nhẹ nhàng này sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn xương khớp và ngủ ngon sâu giấc hơn. 5 Động Tác Đơn Giản 1. Gập - duỗi cổ chân (15–20 lần)     * Cách tập: Nằm ngửa, duỗi chân, từ từ bẻ mũi chân về phía mình rồi đẩy ra xa.     * Tác dụng: Đánh thức cơ bắp chân, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. 2. Co gối áp bụng (5–10 lần/bên)     * Cách tập: Nằm ngửa, kéo nhẹ một đầu gối về phía ngực, giữ 5 giây rồi đổi bên.     * Tác dụng: Giãn nhẹ lưng dưới và hông, giảm nhức mỏi sau cả ngày vận động. 3. Trượt gót chân (10–15 lần/chân)     * Cách tập: Co gối bằng cách trượt nhẹ gót chân trên giường về phía mông, rồi từ từ duỗi ra.     * Tác dụng: Giữ khớp gối và khớp háng dẻo dai, linh hoạt. 4. Siết cơ mông (10–15 lần)     * Cách tập: Nằm thả lỏng, siết nhẹ cơ mông trong 5 giây rồi thả ra.     * Tác dụng: Rèn luyện khối cơ nhẹ nhàng. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cơ thể tiêu thụ đường (glucose) tốt hơn. 5. Hít thở sâu (3–5 phút)     * Cách tập: Đặt tay lên bụng, hít vào bằng mũi (4 giây), thở ra nhẹ nhàng (5–6 giây).     * Tác dụng: Thư giãn thần kinh, giảm stress, dễ đi vào giấc ngủ. Lưu Ý Tập vừa sức: Ngưng tập ngay nếu thấy chóng mặt, đau ngực, khó thở hoặc có dấu hiệu hạ đường huyết LIKE – CHIA SẺ – THEO DÕI TRANG để cập nhật những thói quen đơn giản giúp người tiểu đường sống khỏe mỗi ngày nhé
Chỉ mất 10–15 phút ngay trên giường, những động tác nhẹ nhàng này sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn xương khớp và ngủ ngon sâu giấc hơn. 5 Động Tác Đơn Giản 1. Gập - duỗi cổ chân (15–20 lần) * Cách tập: Nằm ngửa, duỗi chân, từ từ bẻ mũi chân về phía mình rồi đẩy ra xa. * Tác dụng: Đánh thức cơ bắp chân, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. 2. Co gối áp bụng (5–10 lần/bên) * Cách tập: Nằm ngửa, kéo nhẹ một đầu gối về phía ngực, giữ 5 giây rồi đổi bên. * Tác dụng: Giãn nhẹ lưng dưới và hông, giảm nhức mỏi sau cả ngày vận động. 3. Trượt gót chân (10–15 lần/chân) * Cách tập: Co gối bằng cách trượt nhẹ gót chân trên giường về phía mông, rồi từ từ duỗi ra. * Tác dụng: Giữ khớp gối và khớp háng dẻo dai, linh hoạt. 4. Siết cơ mông (10–15 lần) * Cách tập: Nằm thả lỏng, siết nhẹ cơ mông trong 5 giây rồi thả ra. * Tác dụng: Rèn luyện khối cơ nhẹ nhàng. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cơ thể tiêu thụ đường (glucose) tốt hơn. 5. Hít thở sâu (3–5 phút) * Cách tập: Đặt tay lên bụng, hít vào bằng mũi (4 giây), thở ra nhẹ nhàng (5–6 giây). * Tác dụng: Thư giãn thần kinh, giảm stress, dễ đi vào giấc ngủ. Lưu Ý Tập vừa sức: Ngưng tập ngay nếu thấy chóng mặt, đau ngực, khó thở hoặc có dấu hiệu hạ đường huyết LIKE – CHIA SẺ – THEO DÕI TRANG để cập nhật những thói quen đơn giản giúp người tiểu đường sống khỏe mỗi ngày nhé

About