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@ann.warin: สบู่ก้อนเดทตอล กลิ่นซากุระ บลอสซั่ม🌸 หอมมาก #สบู่ก้อน #สบู่ก้อนเดทตอล #เดทตอล #สบู่

Ann.Warin63
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Monday 19 October 2026 01:25:36 GMT
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náo loạn cả lớp #xh #ngay20thang10 #totinh #hashtagđểlênxh #nhasangtao
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@lienquanmobile_garena #LienQuan10Fest
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Хочешь выйти на м*нету уже этой осенью? В шапке профиля мини-к*рс, как это сделать без лица и съемок, пошагово.
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#corrermejor #aprenderacorrer #tecnicadecarrera #correr 💥 Mejorar la zancada💥 👉🏻 La zancada depende solo de dos cosas: 1️⃣ La separación de tus piernas 2️⃣ El tiempo que duras en el aire (fase de vuelo) 👉🏻 Es natural pensar que el aumentar la zancada tiene que ver con el 1️⃣ y no con el 2️⃣. Pero para ser eficientes (biomecanicamente hablando) el factor más relevante es el 2️⃣. ❌ Si llevas tu rodillas hacia al frente, buscando separar más tus piernas, no vas a ser eficiente. Vas a tener un gasto energético muy alto, debido a que tu cuerpo se inclina hacia atrás, el impacto con el suelo es muy alto, y necesitas de mucha fuerza para elevar tus rodillas. ✅ En cambio, si llevas el talón a los glúteos, vas a aumentar el recorrido de tus piernas. Tu tronco irá hacia adelante. El impacto será menor. Vas a durar más tiempo en el aire (es decir una mayor zancada) usando menos energía. ¡Simple! 👉🏻 Haz este ejercicio solo los días de velocidad, y notarás una gran diferencia ❌ No hagas esto los días de correr largo o suave. Esos días es imposible hacer este ejercicio. 👇🏻👇🏻👇🏻 Pd: la zancada no depende del largo de las piernas💥 Lo que importa es qué tanto despegas del suelo 🤗
#corrermejor #aprenderacorrer #tecnicadecarrera #correr 💥 Mejorar la zancada💥 👉🏻 La zancada depende solo de dos cosas: 1️⃣ La separación de tus piernas 2️⃣ El tiempo que duras en el aire (fase de vuelo) 👉🏻 Es natural pensar que el aumentar la zancada tiene que ver con el 1️⃣ y no con el 2️⃣. Pero para ser eficientes (biomecanicamente hablando) el factor más relevante es el 2️⃣. ❌ Si llevas tu rodillas hacia al frente, buscando separar más tus piernas, no vas a ser eficiente. Vas a tener un gasto energético muy alto, debido a que tu cuerpo se inclina hacia atrás, el impacto con el suelo es muy alto, y necesitas de mucha fuerza para elevar tus rodillas. ✅ En cambio, si llevas el talón a los glúteos, vas a aumentar el recorrido de tus piernas. Tu tronco irá hacia adelante. El impacto será menor. Vas a durar más tiempo en el aire (es decir una mayor zancada) usando menos energía. ¡Simple! 👉🏻 Haz este ejercicio solo los días de velocidad, y notarás una gran diferencia ❌ No hagas esto los días de correr largo o suave. Esos días es imposible hacer este ejercicio. 👇🏻👇🏻👇🏻 Pd: la zancada no depende del largo de las piernas💥 Lo que importa es qué tanto despegas del suelo 🤗
De campo #pohniña loca loca y #gritona jajajajaja
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Que ça soit dans l'bien ou dans l'mal, j'aurais toujours de l'amour pour mes frères... #rapfrancais #tiakola #tendance #republication #pourtoii @Tiakola
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