@alamedin_2: #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الشماليه_مروي_الدبه_دنقلا_شوايقه_بديريه #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

﮼ودالبشير ﮼أخو عزام 
﮼ودالبشير ﮼أخو عزام 
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Tuesday 20 October 2026 11:27:04 GMT
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♥Ai mo :
شارع الكبري
2026-10-28 19:07:11
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asmraane919
 عبدالله /𝐀𝐛𝐝𝐚𝐥𝐥𝐚𝐡 :
التعديل👌🥰
2026-10-20 16:18:28
0
.91938226
🦁  919 ابو حميد 🦁 :
غالي
2026-10-21 09:59:04
0
thechemist_5
﮼الكيميائي 𓆩²͟⁰͟²͟6  :
الدبه
2026-10-20 11:56:28
0
borei445
♠️: ”ً برعي Borai :
♥️♥️♥️
2026-10-22 17:11:26
0
gabaalsyb
♕𝔾𝔸𝔻𝔼𝕃𝕊𝔼𝔼𝔻♕جّـدٍوٌ 🫶 :
🥰🥰🥰
2026-10-21 18:47:28
0
.91924453
حفيد العمدة 919 :
✌️✌️✌️
2026-10-21 18:31:25
0
user9220519026771
عبد الحميد برير الحامدي :
🥰🥰🥰
2026-10-21 16:25:42
0
user9220519026771
عبد الحميد برير الحامدي :
😁😁😁
2026-10-21 16:25:40
0
user9220519026771
عبد الحميد برير الحامدي :
💪💪💪
2026-10-21 16:25:39
0
abedelaziz.salesma
Abedelaziz salesman :
🥰🥰🥰
2026-10-21 11:49:33
0
.9193623
Mohammed Bala ❣️🤏 :
🥰🥰🥰
2026-10-20 21:42:55
0
919com
﮼مجاهد﮼ودالكوع ﮼ 🍂 :
✌✌✌
2026-10-20 20:31:15
0
user1928129710788
مصطفي :
🥰🥰🥰
2026-10-20 20:00:44
0
user91929990030797
حلبᬼـ❤≛⃝شن :
🥰🥰🥰
2026-10-20 19:01:04
0
user6802461814424
مجروح السنين💘💘 :
💔💔💔
2026-10-20 18:42:34
0
borei445
♠️: ”ً برعي Borai :
♥️♥️♥️
2026-10-20 18:13:51
0
abdalyssad1
السيدودالصديق :
💜💜💜
2026-10-20 17:33:45
0
abdalyssad1
السيدودالصديق :
✌✌✌
2026-10-20 17:33:45
0
.2495733
خالد أحمد Khalid Ahmed 🔐📌 :
🥰🥰🥰
2026-10-20 17:01:15
0
919user9998088616363
الغالي عبد الصادق محمد حمد919 :
✌✌✌
2026-10-20 16:48:47
0
user7473366201742
علاء الدين عبدالرحمن :
🥰🥰🥰
2026-10-20 15:39:32
0
user9194u
🥀ودصديق العمدة🥀 :
🥰🥰🥰
2026-10-20 15:34:41
0
user1600254424104
ود🫵احـﻤـد الحـامـــــدي 🫵🤝 :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-10-20 12:44:26
0
.91922369
ودجادين 🫆DH🔐 :
♥️♥️♥️
2026-10-20 11:36:55
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🍠 CARPACCIO di BARBABIETOLA ⤵️
 
 Sarà “Figata o M1nch1@ta?” 
 🧾 Ingredienti per ~1 porzione: 
 🍠 100g Barbabietola; 🧀 150g Feta 🔄 150g Feta Light;
🫒 +20g Olio e.v.o. 🔄 1 cucchiaio (~10g); 🍯 15g Miele 🧂 q.b. aceto balsamico, sale ed erba cipollina. 
 👨‍🍳 Preparazione: 
 - lava bene e sbuccia una barbabietola bella soda; - ⁠affettala finemente con una mandolina; - ⁠in un contenitore marinala con olio, aceto, sale e miele; - ⁠shakera e lascia riposare per almeno 30’; - disponi su un piatto e sbricolaci sopra il feta; - ⁠guarnisci con erba cipollina (possibilmente fresca e non come ho fatto io🤦‍♂️). 
 🔥 Valori nutrizionali - per UNA porzione: •⁠ FETA LIGHT: ~391kcal* (29,5g Pro + 23g Carbo + 21,5g Grassi) *con 2 fette di pane integrale (~60g): +155kcal (6,1g Pro + 25,8g Carbo + 2,3g Grassi) ⚠️ Considerazioni: •⁠ se adori le barbabietole è la SVOLTA; •⁠ con le sostituzioni proposte diventa un piatto leggero, bilanciato e PROTEICO; •⁠ per la presenza di nitrati ottime come pasto precedente l’ALLENAMENTO. 🤩 FIGATA da 9/10 🙏 Grazie infinte a  @lamenthapiperita 🔗 Link in “BIO” per ricevere il mio ricettario INTERATTIVO dove, per +300 ricette, potrai calcolare i grammi degli ingredienti a seconda delle porzioni che vuoi o delle kcal che vuoi mangiare, salvare le tue preferite o selezionarle in base a tantissime categorie (spuntini, prima di fare allenamento, post-sbronza,…). 
 #pranzo #dieta #ricettefacili #cibosano #dimagrire
🍠 CARPACCIO di BARBABIETOLA ⤵️ Sarà “Figata o M1nch1@ta?” 🧾 Ingredienti per ~1 porzione: 🍠 100g Barbabietola; 🧀 150g Feta 🔄 150g Feta Light; 🫒 +20g Olio e.v.o. 🔄 1 cucchiaio (~10g); 🍯 15g Miele 🧂 q.b. aceto balsamico, sale ed erba cipollina. 👨‍🍳 Preparazione: - lava bene e sbuccia una barbabietola bella soda; - ⁠affettala finemente con una mandolina; - ⁠in un contenitore marinala con olio, aceto, sale e miele; - ⁠shakera e lascia riposare per almeno 30’; - disponi su un piatto e sbricolaci sopra il feta; - ⁠guarnisci con erba cipollina (possibilmente fresca e non come ho fatto io🤦‍♂️). 🔥 Valori nutrizionali - per UNA porzione: •⁠ FETA LIGHT: ~391kcal* (29,5g Pro + 23g Carbo + 21,5g Grassi) *con 2 fette di pane integrale (~60g): +155kcal (6,1g Pro + 25,8g Carbo + 2,3g Grassi) ⚠️ Considerazioni: •⁠ se adori le barbabietole è la SVOLTA; •⁠ con le sostituzioni proposte diventa un piatto leggero, bilanciato e PROTEICO; •⁠ per la presenza di nitrati ottime come pasto precedente l’ALLENAMENTO. 🤩 FIGATA da 9/10 🙏 Grazie infinte a @lamenthapiperita 🔗 Link in “BIO” per ricevere il mio ricettario INTERATTIVO dove, per +300 ricette, potrai calcolare i grammi degli ingredienti a seconda delle porzioni che vuoi o delle kcal che vuoi mangiare, salvare le tue preferite o selezionarle in base a tantissime categorie (spuntini, prima di fare allenamento, post-sbronza,…). #pranzo #dieta #ricettefacili #cibosano #dimagrire

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