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𝐖𝐀𝐋𝐈𝐀𝐁𝐀𝐃 𝐊𝐈𝐍𝐆

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Tuesday 20 October 2026 14:04:24 GMT

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👑 𝗗𝗨𝗞𝗜 𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗘 👑 :

hay good act brother 🫣😞❤️

2026-10-20 14:07:45

2

Adnan Khan ❤️‍🩹 :

nice acting 🥰

2026-10-20 15:17:01

1

waziristan and wana ✋💔😈 :

sad

2026-10-20 15:17:57

1

⚜️ shanii Yousafzai⚜️ :

❤️‍🩹🥀👀

2026-10-21 16:30:57

1

👑 𝐀𝐊 𝐞𝐝𝐢𝐭𝐱 🔥 :

bro 🥺

2026-10-20 16:17:25

1

𝘮𝘢𝘭𝘪𝘬 𝘰𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘢𝘭۱۰۹ :

KY bt ha bhai

2026-10-21 17:29:47

0

✨راؤ بادشاہ 👑🚩 :

Act❤️

2026-10-20 18:35:51

1

ＫＨＩＺムＲ Oғғɪᴄᴀʟ ×͜× :

nice

2026-10-20 18:12:30

1

𝘽𝙧𝙤𝙠𝙚𝙣 𝙏𝙮𝙥𝙞𝙨𝙩 :

nice Yar 🥰

2026-10-20 16:06:52

1

HAMZA AZIZ ❤️‍🩹🦅 :

DER kha bro good act

2026-10-20 16:19:56

1

Asif khan🇵🇰 :

Der Kha yar 🥰

2026-10-21 15:40:05

1

👑MTK_Official👑 :

Act

2026-10-20 15:05:42

2

UMAR❤️‍🩹RAJAa👑 :

had acting brother [Innocent]

2026-10-21 02:40:04

1

✨راؤ بادشاہ 👑🚩 :

❤️❤️❤️

2026-10-20 18:35:44

1

😎اسدخان AK :

🥰🥰🥰

2026-10-20 18:22:45

1

👑𝙃𝘼𝙍𝙄𝙎𝙊𝙤👑 :

[Red heart][Red heart][Red heart]

2026-10-20 19:03:15

1

👑 imdad Khan 👑 :

😍😍😍

2026-10-20 16:39:56

1

TOM__🍁 :

❤️❤️❤️

2026-10-20 15:26:22

1

Mehran durrani 302☠️💀 :

🥰🥰🥰

2026-10-20 17:18:46

1

★[:🇵🇰•کور میوال هلک•🇵🇰:]★ :

[Innocent][Innocent][Innocent]

2026-10-20 14:07:26

2

Aziz Khan :

🥰🥰🥰

2026-10-20 14:09:23

2

✔️⚜️Kamran~sohail⚜️✔️ :

🥰🥰🥰

2026-10-20 14:07:18

1

🚩 𝗠𝗗 𝗘𝗱𝗶𝘁𝘀 🚩 :

🥺

2026-10-20 14:10:47

2

🇵🇰[s}SHAOI \§\KHAN √l🇵🇰 :

😳😳😳

2026-10-20 14:07:54

1

asifdj9 :

❤️❤️❤️

2026-10-20 14:10:53

1

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La creatina monohidrato es uno de los suplementos con mayor evidencia, pero eso no significa que deba recomendarse indiscriminadamente. 🔹 Riñón sano: la evidencia actual no demuestra daño renal con las dosis habituales. Almeida et al. (2026) analizaron 26 ensayos clínicos aleatorizados y 1.036 participantes. La creatinina aumentó discretamente, pero cuando la filtración se evaluó mediante Cr-EDTA, no hubo deterioro significativo; tampoco aumentaron albuminuria ni proteinuria. (PubMed) DOI: 10.1007/s11255-026-05287-x 🔹 Enfermedad renal establecida: aquí sí recomiendo individualizar. La evidencia de seguridad a largo plazo es mucho menor y la creatina puede dificultar la interpretación de la creatinina. 🔹 Embarazo y lactancia: no está demostrado que sea tóxica, pero faltan estudios clínicos suficientes para recomendarla rutinariamente. 🔹 Niños y adolescentes: tampoco podemos afirmar que esté contraindicada, pero la evidencia de seguridad a largo plazo es considerablemente menor que en adultos. 🔹 Hipertensión o diabetes: por sí solas no contraindican la creatina. Lo importante es conocer si ya existe compromiso renal, especialmente porque ambas enfermedades pueden producir enfermedad renal crónica. 🔹 Antecedente de litiasis renal: tener cálculos renales tampoco constituye, por sí solo, una contraindicación establecida. Sin embargo, la evidencia específica en pacientes con litiasis es limitada, por lo que si existe enfermedad renal concomitante o litiasis recurrente, la decisión debe individualizarse. 🔹 Adulto mayor: la edad tampoco es una contraindicación. Sharifian et al. (2025) analizaron 20 estudios y 1.093 adultos mayores y encontraron que añadir creatina al ejercicio produjo una mejoría adicional de la fuerza. (PubMed Central (PMC)) DOI: 10.1186/s11556-025-00384-9 En resumen: la creatina puede ser segura y útil, pero “segura” no significa “indicada para todo el mundo”. La enfermedad renal establecida, el embarazo, la lactancia y los menores de edad merecen una valoración más cuidadosa. Y recuerda: una creatinina un poco más alta mientras consumes creatina no significa automáticamente daño renal.

La creatina monohidrato es uno de los suplementos con mayor evidencia, pero eso no significa que deba recomendarse indiscriminadamente. 🔹 Riñón sano: la evidencia actual no demuestra daño renal con las dosis habituales. Almeida et al. (2026) analizaron 26 ensayos clínicos aleatorizados y 1.036 participantes. La creatinina aumentó discretamente, pero cuando la filtración se evaluó mediante Cr-EDTA, no hubo deterioro significativo; tampoco aumentaron albuminuria ni proteinuria. (PubMed) DOI: 10.1007/s11255-026-05287-x 🔹 Enfermedad renal establecida: aquí sí recomiendo individualizar. La evidencia de seguridad a largo plazo es mucho menor y la creatina puede dificultar la interpretación de la creatinina. 🔹 Embarazo y lactancia: no está demostrado que sea tóxica, pero faltan estudios clínicos suficientes para recomendarla rutinariamente. 🔹 Niños y adolescentes: tampoco podemos afirmar que esté contraindicada, pero la evidencia de seguridad a largo plazo es considerablemente menor que en adultos. 🔹 Hipertensión o diabetes: por sí solas no contraindican la creatina. Lo importante es conocer si ya existe compromiso renal, especialmente porque ambas enfermedades pueden producir enfermedad renal crónica. 🔹 Antecedente de litiasis renal: tener cálculos renales tampoco constituye, por sí solo, una contraindicación establecida. Sin embargo, la evidencia específica en pacientes con litiasis es limitada, por lo que si existe enfermedad renal concomitante o litiasis recurrente, la decisión debe individualizarse. 🔹 Adulto mayor: la edad tampoco es una contraindicación. Sharifian et al. (2025) analizaron 20 estudios y 1.093 adultos mayores y encontraron que añadir creatina al ejercicio produjo una mejoría adicional de la fuerza. (PubMed Central (PMC)) DOI: 10.1186/s11556-025-00384-9 En resumen: la creatina puede ser segura y útil, pero “segura” no significa “indicada para todo el mundo”. La enfermedad renal establecida, el embarazo, la lactancia y los menores de edad merecen una valoración más cuidadosa. Y recuerda: una creatinina un poco más alta mientras consumes creatina no significa automáticamente daño renal.

I hope this makes it to the Explore page ^~^. #wlw #explore #anna #sooin #meovv

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Estos si son desayunos JAJAJA YA ESTOY ARTA 😭

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