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@e.8ws: ././//./باوکم جێی هێشتم بۆ شەڕی ژیان، تۆ و باوکت ناتوانن بم شکێنن.#ripost #fyppppppppppppppppppppppppppppppppppp #fyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy #arbil_iraq_sulaymanya_duhok_karkuk #hwler_slemani_kirkuk_dhuk_halbja_ssor

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Comments

ma64tin
MATIN 8:40 :
2026-10-20 18:15:45
1
kasang84
🙇‍♂️ :
[surprised]
2026-10-20 14:47:37
0
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تعرف قلبي شقد يهواك #سيف_عامر #نبض #fy #gfriend #fyppppppppppppppppppppppp
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🏋🏻‍♀️ Si eres principiante en el gym y quieres Glúteos y Piernas grandes mas un Tren superior definido 🍑✨ Pero no sabes por dónde empezar, una rutina sencilla puede ser más que suficiente para comenzar a progresar. No necesitas hacer 15 ejercicios diferentes ni utilizar técnicas avanzadas desde el primer día. Lo más importante es aprender a ejecutar los movimientos correctamente, encontrar cargas que puedas controlar y, con el tiempo, ir progresando. 📈 En esta rutina trabajamos todo el cuerpo durante la semana, combinando ejercicios básicos para piernas, glúteos y tren superior. ✨ Algunos puntos importantes: • Prioriza la técnica antes que el peso. • Empieza con una carga que puedas controlar. • No necesitas llegar al fallo en todas las series. • Intenta mejorar poco a poco tus repeticiones, peso o ejecución. • Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse. Tu primera rutina no tiene que ser perfecta. Tiene que ser una rutina que puedas aprender, repetir y progresar con ella. 🤍 📌 Guarda esta rutina si estás empezando en el gym y compártela con alguien que también esté dando sus primeros pasos.
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Nhà @Gyu Shige - Ngưu Phồn phải nói là Mừ Điểm ạ #gyushige #buffetnuong #gyushigelevanviet #food #xuhuong
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💙#ittz_ra7m4 #bule #girl #english #kurdistan
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