@abxolutenutrition: Se vuoi far crescere la schiena, smetti di usare la lat machine in questo modo. Caricare tutto il pacco pesi e iniziare a tirare usando slancio, schiena e tutto il corpo non significa che stai allenando meglio i dorsali. Prima cosa: abbassa il peso. Blocca bene le gambe sotto i supporti, mantieni il busto stabile con una leggera inclinazione all’indietro e porta il bilanciere verso la parte alta del petto. Non devi pensare semplicemente a portare la sbarra verso il basso. Pensa a portare i gomiti verso il basso, controllando soprattutto la risalita e lasciando che i dorsali si allunghino. Non serve nemmeno tirare la sbarra fino alla pancia o trasformare ogni ripetizione in un rematore. Usa un carico che ti permetta di mantenere una buona esecuzione e poi cerca di progredire nel tempo con peso e ripetizioni. Perché non è muovere più peso possibile che ti farà crescere la schiena. È diventare progressivamente più forte mantenendo un’esecuzione che abbia senso.
