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@lea_assaadd: 🚇🚇🚇
Lea <3
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Region: GB
Wednesday 21 October 2026 20:22:08 GMT
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15
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Comments
Omar Abu Shameh :
looking good
2026-10-22 15:57:43
0
هنو🤍 :
جمالك ماشاء الله
2026-10-22 17:01:41
0
maya :
love thiss
2026-10-21 20:29:12
1
ابـوﯡ 𓏺 مُحـٰمــد١.-🥇 :
2026-10-22 17:45:17
0
Fahad Hussein Al-Shammari :
2026-10-22 04:33:32
1
<3 :
اول
2026-10-21 20:26:00
1
Maria🧸 :
2026-10-22 15:51:20
0
Ww22 :
🌹🌹🌹
2026-10-21 20:26:04
0
Maria🧸 :
habibiii
2026-10-22 15:51:03
0
Eyla/آيلا :
2026-10-22 14:18:28
0
𝓙𝓾𝓭𝔂 𝓼𝓪𝓪𝓭🌷 :
2026-10-21 20:26:42
0
maya :
2026-10-21 20:29:28
0
Alia :
Woooww
2026-10-21 20:29:58
2
NR🪄 :
اول
2026-10-21 20:27:13
0
🧸🤎 :
2026-10-21 20:26:37
0
celinee :
😍😍😍😍😍
2026-10-21 21:00:34
0
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No necesitas tanto ROM. Una de las cosas que más se han repetido en el mundo del entrenamiento es que debes buscar el máximo rango de movimiento, pero tiene matices. Cuando entrenamos queremos buscar todo el recorrido ACTIVO de un grupo muscular, la cuestión es que muchas veces ese Rom es realmente menor del que creemos. Pongamos como ejemplo unas extensiones, donde veréis a muchas personas buscar maneras de “forzar” más rango de movimiento abajo pensando que así se estirará más el cuádriceps y, por ende, generará mayor estímulo. Lo que realmente acaba sucediendo es que a partir de alrededor de esos 90° de flexión (depende evidentemente de individuo) comenzaremos a extender la cadera levantándonos del asiento para poder alcanzar mayores grados de flexión de rodilla. Todo ese recorrido que estamos forzando en un ejercicio extremadamente analítico acaba generando el efecto contrario, desplazando otra estructura que no queremos desplazar y restando estimulo al cuádriceps. No busques el máximo rango de movimiento porque sí, busca el máximo rango de movimiento ACTIVO. Y, por supuesto, prueba cada cosa que veas por ahí y saca también tus propias conclusiones. No hace falta que me hagas caso a mi por escribir en párrafos. Si quieres que te asesore rellena el formulario de mi biografía o contacta conmigo por correo:
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@augustoeruanvictor meu pix é meu ZAP❤️ #augustoeruanvictorcy #sertanejo #musica #davibrito #viral
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