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Tu músculo no sabe si hiciste 8, 12 o 20 repeticiones. Las cargas altas, moderadas y bajas pueden producir hipertrofia, siempre que la serie represente un esfuerzo suficientemente alto. El rango de 8–12 funciona muy bien, pero no es una zona mágica. Para fuerza máxima, las cargas altas mantienen ventaja. Para ganar músculo, puedes combinar diferentes rangos y controlar la fatiga. Si quieres tus ejercicios, series, rangos y progresiones organizados, descarga La Rutina Óptima en el enlace de mi perfil. 🔬 Fuente: López et al. (2021), Schoenfeld et al. (2017). #cienciafit #hipertrofia #ganarmusculo #gimnasio #Fitness

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