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Thursday 22 October 2026 03:19:07 GMT
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shelby_yeet12
shelbster :
Girl what self tan it looks so good omfg
2026-10-22 03:21:29
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6 Players To Let your idiot Leaguemates Pick up off the #Waiverwire #nfl #football #fantasyfootball
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💪 Ce que tu manges autour de ta séance change tout . On te répète que seule la protéine compte pour prendre du muscle. Faux. Ce qui entoure ta séance joue énormément sur ton énergie et ta récup. Le bon timing en 3 étapes 👇 ✅ AVANT → des glucides pour l'énergie (banane, flocons d'avoine) + un peu de protéines ✅ PENDANT → de l'eau, tout simplement. Des glucides seulement si ta séance dépasse 1h ✅ APRÈS → protéines + glucides pour reconstruire et recharger (saumon, œufs, riz, patate douce) Le vrai levier reste le total sur ta journée : vise 1,6 à 2g de protéines par kilo de poids de corps, le reste c'est de l'optimisation. Ton muscle ne se construit pas à la salle, mais dans ton assiette et ton sommeil 🎯 📩 DM APOTHÉOSE pour un plan nutrition adapté à tes objectifs. 🪞 Sois fier du reflet que tu croises dans le miroir. #prisedemasse #nutrition #musculation #proteine #coachsportif
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#fyp #tiktok #viral #dance #dancer
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Diplomat Season 4 #RufusSewellFans #RufusSewellFanpage #RufusSewellEdit #RufusSewellOfficial #RufusSewellForever
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if ur gonna hate, don’t waste ur time 😭 i have creator care mode on, so i can accept or decline comments 🤷‍♀️ if u don’t like my content, just leave. that’s the mature thing to do. be kind, it’s not that hard 🫶🏻💗 #nohate #fyp #bekind #oldance throwback from May
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