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Markiert bitte @Christian Wolf und macht es nach!! Der Auflauf ist sooo easy und perfekt zur Jahreszeit, speichert euch das unbedingt ab!! 😋🍂🥘(Nährwerte sind unten🤫) ✨High-Protein-Gnocchi-Auflauf:✨ Zutaten: * 300 g Gnocchi * 400 g Hähnchenbrust * 200 g Cherrytomaten * 1 kleine Zwiebel * 2 Knoblauchzehen * 50 g Mozzarella Light * 20 g Parmesan * 40 g More Nutrition Sahne-Protein * 200 ml Alpro Mandelmilch Ungesüßt * 75 ml Gemüsebrühe * 1 EL Öl Zubereitung 1. Backofen vorheizen: Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. 2. Hähnchen anbraten: Die Hähnchenbrust in Stücke schneiden. Zwiebel würfeln und Knoblauch fein hacken. Alles zusammen mit 1 EL Öl in einer großen Pfanne scharf anbraten, bis das Hähnchen leicht gebräunt und gar ist. Mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern würzen. 3. Protein-Sauce anrühren: In einer Schüssel das Sahne-Protein (wenn ihr die alte Version habt, müsst ihr mehr Pulver oder weniger Flüssigkeit nehmen!) mit der ungesüßten Mandelmilch und der Gemüsebrühe glatt verrühren. 4. Auflauf vorbereiten: Die Gnocchi, Cherrytomaten und das angebratene Hähnchen mit Zwiebeln und Knoblauch in eine Auflaufform geben. Anschließend die angerührte Protein-Sauce darüber gießen und alles gut vermengen. 5. Mit Käse bestreuen: Den Mozzarella Light gleichmäßig auf dem Auflauf verteilen und zum Schluss mit dem geriebenen Parmesan bestreuen. 6. Backen: Den Auflauf für 20–25 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist. Buon Appetito! 🇮🇹🍽️🥰 Nährwerte Pro Portion (4 Portionen) -Kalorien: ca. 375 kcal -Protein: ca. 39 g
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有些要求可以不用馬上回覆，想清楚再答應比反悔更體面。 「成年以後才明白，不是每一個要求都需要立刻給答案。當下不好意思拒絕而勉強答應，最後做不到，反而更容易讓彼此失望。真正成熟的處理方式，是先給自己一點時間想清楚，衡量能力，也尊重內心的意願。晚一點回答沒有關係，比起隨口承諾，想清楚後的答應才更有分量。」🖤 #人生感悟 #人間清醒 #成年人的世界 #情緒共鳴 #成熟語錄
有些要求可以不用馬上回覆，想清楚再答應比反悔更體面。 「成年以後才明白，不是每一個要求都需要立刻給答案。當下不好意思拒絕而勉強答應，最後做不到，反而更容易讓彼此失望。真正成熟的處理方式，是先給自己一點時間想清楚，衡量能力，也尊重內心的意願。晚一點回答沒有關係，比起隨口承諾，想清楚後的答應才更有分量。」🖤 #人生感悟 #人間清醒 #成年人的世界 #情緒共鳴 #成熟語錄
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