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@marta_ifraimov:
Marta Ifraimov
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Region: US
Friday 23 October 2026 21:52:52 GMT
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Comments
Ирада :
красатуля машалла ❤️❤️
2026-10-24 07:37:41
1
Светлана :
Да....таки красоту ничем не испортишь...как говорят у нас в Одессе,завидуйте молча!
2026-10-24 11:14:26
1
Elman Dagli :
👍❤️❤️❤️❤️🥰🥰
2026-10-24 11:36:19
2
MÜLK ALLAHA MƏXSUSDUR. :
❤️🇦🇿❤️
2026-10-24 08:53:02
1
Фатима :
🥰🥰🥰
2026-10-24 04:02:17
1
Фаина Брук :
👍👍👍
2026-10-23 22:04:40
1
Elman Dagli :
🥰🥰🥰
2026-10-24 11:36:12
2
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🔽간단한 삼두 운동 4가지(4 Simple Triceps Exercises Dumbbell Routine)🔽 1. 클로즈 그립 덤벨 프레스(Close-Grip Dumbbell Press) - 덤벨을 좁게 잡고 밀어 올리면 삼두 전체(triceps overall)가 강하게 자극되어 삼두의 두께를 만드는 데 효과적입니다. 2. 투암 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션(Two-Arm Lying Dumbbell Triceps Extension) - 누운 상태에서 덤벨을 이마 쪽으로 내렸다가 펴 올리면 삼두 장두(long head)가 수축되며 팔 뒤 볼륨을 키우는 데 도움이 됩니다. 3. 벤치 킥백(Bench Dumbbell Kickback) - 벤치에 손이나 무릎을 지지한 상태에서 덤벨을 뒤로 밀어내면 삼두 외측두(lateral head)가 강하게 자극되어 팔 뒤 라인을 선명하게 만드는 데 효과적입니다. 4. 시티드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(Seated Overhead Triceps Extension) - 앉은 상태에서 덤벨을 머리 위로 내렸다가 펴 올리면 삼두 장두(long head)가 자극되며 팔 뒤쪽의 두께를 만드는 데 매우 효과적입니다. #armday #arms #armworkout #triceps #gymtips
“❤️🩹😫🦋#zsycho #bs7modified #ns200 #creatorsearchinsights #motorcyclevibe
#buonmotchut #foryou #fyp
@rafaelquadrosoficial #rafaelquadroscy
#الاب 🥹 ثقــــي دائــماً لــــن تجــــدي رجــــلاً كأبيــــكِ🥺❤️😓
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