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@dhaprst.28: #dhaprst hi [preset, order app prem di bio] #preset #presetalightmotion #teamsopancreator #fyp
𝐕𝐗 | dhàa sopàn
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Sunday 25 October 2026 08:03:30 GMT
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Comments
dimz_Nac? :
candu lagunya co
2026-10-26 06:48:53
1
C e y y a x Sann. :
-3konsep ml
2026-10-25 14:05:50
2
Reinaa :
preset bang
2026-10-25 08:50:31
2
GussDe :
persi single dong
2026-10-26 07:29:13
0
Zyy. :
kok gak ada presetnya min di saluran wa ama tele?
2026-10-25 13:23:33
1
Naa_SLP :
turunkan preset bang
2026-10-25 11:13:14
1
Hoi :
-3
2026-10-25 15:19:10
0
🦋 :
preset abang
2026-10-25 08:07:51
1
♥Saya Toe! Gaming :
idol link
2026-10-26 00:51:59
0
LFK•7kerasakti😈 :
Minta preset boleh
2026-10-25 10:04:45
0
𝐖𝐡𝐨'𝐬 kyy?ツ :
ijin ninggalin jejak
2026-10-25 13:22:34
0
takingwell01 :
preset dlu
2026-10-25 15:52:49
0
maiiedit :
pertama?
2026-10-25 08:06:45
0
S4ntoS :
boleh minta preset nya😁
2026-10-25 11:09:04
0
ωαи νιвєѕ :
2026-10-26 02:32:22
0
—𝘾𝙞𝙙 𝙆𝙖𝙜𝙚𝙣𝙤𝙪 :
𝙠𝙚𝙩𝙞𝙜𝙖
2026-10-25 08:09:12
0
dula🥰 :
2026-10-26 06:17:14
0
MoccaShikii :
2026-10-25 12:16:53
0
°•VinzPrst`ft EGS :
2026-10-25 12:13:57
0
FTA :
🗿
2026-10-26 07:08:36
0
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Deswegen verändern sich dein Unterbauch und deine Taille NICHT! Endlose Crunches trainieren nur den oberen Bauch. Der besteht aber aus 3 Bereichen. Wie du sie gezielt jeweils einzeln triffst, zeige ich dir in diesem Video. 3 ÜBUNGEN. 3 ZONEN. 1️⃣ Situps für die obere Bauchmuskulatur ▸ Langsam hoch & langsam runter ohne Schwung 2️⃣ Beinheben für die untere Bauchmuskulatur ▸ Die Zone die Crunches komplett vergessen ▸ Beine kontrolliert heben & senken ▸ Rücken bleibt am Boden 3️⃣ Russian Twists für die seitliche Bauchmuskulatur ▸ Taille & Obliques für die Sanduhr-Form ▸ Langsam drehen, mit oder ohne Gewicht möglich 3–4 Runden | 15x pro Übung | 3–4x pro Woche Wichtig: sichtbare Bauchmuskeln entstehen auch in der Küche. Kaloriendefizit + Protein + dieses Workout = GAMECHANGER Ich hab 30 Kilo abgenommen und genau das hat meinen Bauch verändert. ✨ 🔖 Speichern damit du es beim nächsten Training dabei hast! 👉 Folg mir @nadinexfit für tägliche Workouts für Frauen 💖 #bauchtraining #coreworkout #fitnessfrauen #abnehmen #definierterbauch
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