@parveen.akhter518: Hazrat umer ka byan🌷🌷🌷🌷🌷

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parveen.akhter518
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Subhanallah
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moonwatcher111113
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2026-10-27 12:24:43
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Das kannst du dir während deiner Abnahme gönnen – denn Abnehmen heißt nicht verzichten.  High Protein One Pot Gorgonzola Pasta 💪 29 g Protein pro Portion. | WERBUNG |  AHEAD 💜 -10% RABATT  CODE NIKOLINASKITCHEN  Abnehmen heißt nicht langweilig. Abnehmen heißt clever kombinieren. Mit genau solchen High Protein Rezepten habe ich es geschafft abzunehmen – cremig, sättigend & absolut alltagstauglich 💪🤍 👉 Speichern, wenn du Pasta liebst & trotzdem abnehmen willst! Zutaten (4 Portionen | ca. 350 g pro Portion) 	•	1 Zwiebel 	•	1 Knoblauchzehe 	•	10 g Olivenöl 	•	450 g Wasser 	•	100 ml Kochcreme 7 % 	•	100 ml Pflanzenmilch 	•	20 g ahead Protein Sahne 	•	1 geh. TL Vegeta 	•	1/2 TL Salz & Prise Muskat 	•	300 g Protein Penne 	•	175 g Babyspinat 	•	150 g Gorgonzola 👩🏻‍🍳 Zubereitung (Thermomix) Zwiebel & Knoblauch 3 Sek / Stufe 5 zerkleinern, nach unten schieben. Olivenöl zugeben, 2 Min / 120 °C / Stufe 2 dünsten. Wasser, Kochcreme, Pflanzenmilch, Vegeta & Gewürze zugeben und 7 Min / 98 °C / Stufe 1 aufkochen. Penne einwiegen, nach Packungszeit / 98 °C / Linkslauf / Stufe 1 garen. Spinat & Gorgonzola unterheben, 2 Min / 90 °C / Linkslauf/ Stufe 1, nochmals mit dem Spaten gut vermischen, 1 Min / 90 °C ziehen lassen. Anschließend Protein Sahne unterheben 30 Sek / Linkslauf/ Stufe 1 vermischen & sofort servieren 🤍 🔥 Nährwerte Pro Portion (≈ 350 g): ➡️ 497 kcal | 29 g Protein | 52 g KH | 19 g Fett #abnehmrezepte #schnellerezepte #familienrezepte #highprotein #fyp
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