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@manolete46: Road Racing lover 🥰💪🏻✌🏻 #roadracing #racing #tt #moto #biker 🏍️❤️

Manu 🏍️
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Wednesday 28 October 2026 06:36:14 GMT
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Comments

user4729225897153
panas :
best best ♥️
2026-10-29 12:48:44
1
dust5604
dust :
what a dream 😍 one day 🙏
2026-10-29 10:56:15
1
mamounet735
mamounet :
good yesx✌️✌️✌️
2026-10-29 14:51:59
1
cris.alan6
Oscar 🇻🇪👽 :
2026-10-29 19:30:35
1
user6757009815052
user6757009815052 :
Warnsin 💪 💪
2026-10-28 16:51:34
2
flo9278
flo :
2026-10-29 21:15:56
1
brendaanderson095
brendaanderson095 :
😁🙌🏻love this
2026-10-29 14:55:50
1
harley....harley
Rock Modus :
yessss
2026-10-29 13:07:09
1
mobi89387
Mobi :
2026-10-29 18:03:15
1
burritoblancoooooo
burritoblancoooooo :
PURA ADRENALINA.....🥰🥰🥰
2026-10-29 13:49:16
1
polat078080
polat078080 :
yes Honda BMW Yamaha Suzuki dugati
2026-10-29 11:40:38
1
edmondcharleshenr
EdmondcharlesHenri :
2026-10-29 11:07:08
1
navegandocontibu
SH MOTOTRANSPORT :
2026-10-29 13:25:43
1
vilma_sc
Vilma Scu :
respect ✌️🤩
2026-10-28 17:38:34
9
jerometrebuil
MENDES :
2026-10-29 11:02:08
1
abdullahussaiabd
د/🇾🇪 :
2026-10-29 03:25:10
1
sempremestessa81
🤍🦋amaresenzariserve🦋🤍 :
2026-10-29 15:34:00
1
paul.deivis.orteg
Paul deivis Ortega monzon :
🥰
2026-10-29 17:31:07
1
carmintag
CARMINTA G. :
2026-10-29 05:33:29
1
janaina33211
savannah :
2026-10-28 13:51:38
1
_777nurik777_
_777Nurik777_ :
2026-10-29 04:22:59
1
tashkezb2ea
Наташа :
❤️❤️❤️
2026-10-29 02:43:18
1
moto.sportive.93
Moto sportive :
🚀❤️🚀❤️🚀
2026-10-28 17:17:29
2
thomasmoellers
Zackendusi :
Balls of Steel![Like]
2026-10-28 13:30:44
1
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( بعمق قلبي أنتي وأشيائك )♥️
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#Interlink #Interlinknetwork #itlg
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Ayyy throwback? @Jimmy #fyp #dance #dancestodo #duo #viral
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"Nếu im lặng có thể biến thành giọt nước, thì có lẽ em đã bỏ lại đây một đại dương"
🔽그립과 너비 변화에 따른 삼두근 자극 차이 운동 루틴 6가지🔽 1. 로프 프레스다운(rope triceps pressdown) - 케이블 로프를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 고정해 아래로 밀어내며 로프 끝을 벌리면 외측두(lateral head)를 자극해 팔 뒤쪽의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 2. 기본 프레스다운(standard-grip triceps pressdown) - 스트레이트 바를 어깨너비 정도로 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 고정해 아래로 밀어내면 삼두근 전체(triceps overall)를 자극해 팔 뒤쪽의 두께와 근력을 높이는 데 효과적입니다. 3. 리버스 그립 프레스다운(reverse-grip triceps pressdown) - 손바닥이 위를 향하는 언더핸드 그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 고정해 아래로 밀어내면 삼두근 내측두(medial head)를 자극해 팔 뒤쪽의 수축감을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 클로즈 그립 프레스다운(close-grip triceps pressdown) - 스트레이트 바를 좁게 잡고 손목과 팔꿈치를 자연스럽게 정렬해 아래로 밀어내면 삼두근 외측두(lateral head)를 자극을 높이는 데 효과적입니다. 5. 스탠딩 라잉 트라이셉스 익스텐션(standing lying triceps extension) - 선 자세에서 팔꿈치를 굽혀 손잡이를 머리 주변으로 가져왔다가 팔을 펴내면 삼두근 장두(long head)를 자극해 팔 뒤쪽의 신장성을 높이는 데 효과적입니다. 6. 와이드 그립 프레스다운(wide-grip triceps pressdown) - 스트레이트 바를 어깨너비보다 넓게 잡고 팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 아래로 밀어내면 삼두근 전체(triceps overall)를 자극해 팔 뒤쪽의 근육 발달에 도움이 됩니다. - 각 운동 10-15회 4세트 휴식 45-60초 #tricepsworkout #armday #workout #fitnesstips #1분지식
🔽그립과 너비 변화에 따른 삼두근 자극 차이 운동 루틴 6가지🔽 1. 로프 프레스다운(rope triceps pressdown) - 케이블 로프를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 고정해 아래로 밀어내며 로프 끝을 벌리면 외측두(lateral head)를 자극해 팔 뒤쪽의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 2. 기본 프레스다운(standard-grip triceps pressdown) - 스트레이트 바를 어깨너비 정도로 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 고정해 아래로 밀어내면 삼두근 전체(triceps overall)를 자극해 팔 뒤쪽의 두께와 근력을 높이는 데 효과적입니다. 3. 리버스 그립 프레스다운(reverse-grip triceps pressdown) - 손바닥이 위를 향하는 언더핸드 그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 고정해 아래로 밀어내면 삼두근 내측두(medial head)를 자극해 팔 뒤쪽의 수축감을 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 클로즈 그립 프레스다운(close-grip triceps pressdown) - 스트레이트 바를 좁게 잡고 손목과 팔꿈치를 자연스럽게 정렬해 아래로 밀어내면 삼두근 외측두(lateral head)를 자극을 높이는 데 효과적입니다. 5. 스탠딩 라잉 트라이셉스 익스텐션(standing lying triceps extension) - 선 자세에서 팔꿈치를 굽혀 손잡이를 머리 주변으로 가져왔다가 팔을 펴내면 삼두근 장두(long head)를 자극해 팔 뒤쪽의 신장성을 높이는 데 효과적입니다. 6. 와이드 그립 프레스다운(wide-grip triceps pressdown) - 스트레이트 바를 어깨너비보다 넓게 잡고 팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 아래로 밀어내면 삼두근 전체(triceps overall)를 자극해 팔 뒤쪽의 근육 발달에 도움이 됩니다. - 각 운동 10-15회 4세트 휴식 45-60초 #tricepsworkout #armday #workout #fitnesstips #1분지식

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