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@xz99q.0: #RoVเป็นเกมตลก #RoV #RoVThailand #EchoYueมาแล้ว

Shin 先生
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Wednesday 28 October 2026 15:26:03 GMT
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Es ridículamente fácil estar seco y estético cuando dejas de decidir qué comer todos los días ⬇️GUÁRDALO ✅ Si estás ocupado, llegar a cada comida pensando qué coño vas a comer solo hace que acabes improvisando. Con tres opciones por comida te sobra. Para desayunar: Jamón con pan de masa madre y tomate. 
Avena con leche proteica. 
Yogur griego ligero con proteína de chocolate. Comidas altas en proteína, saciantes y que te dan energía para llegar bien a la siguiente. Para comer: Bol de pollo con arroz y aguacate. 
Pasta con carne magra. 
Burrito con atún o cualquier proteína magra. Sabes qué vas a comer, sabes qué cantidades te tocan y te quitas otra decisión de la cabeza. Antes de entrenar: Pan con miel y plátano. 
Cereales con leche proteica. 
Crema de arroz con un poco de proteína. Carbohidratos rápidos para llegar al entrenamiento con energía. Y si hace falta, un plátano de camino al gym. Para cenar tampoco hace falta inventar nada raro. Pasta con pollo, carne magra con patatas o una burger con pan de masa madre, carne magra y un buen queso. Y a disfrutar. Comer bien se vuelve muchísimo más fácil cuando encuentras comidas que te gustan, encajan con tu objetivo y dejas de cambiarlas cada dos días. No necesitas complicarlo. Necesitas repetir lo que funciona. Si eres una persona ocupada que quiere cambiar su físico y energía, escríbeme “SISTEMA” al DM y reviso tu caso. #nutricion #perdergrasa #gym #comidasaludable #habitos
Es ridículamente fácil estar seco y estético cuando dejas de decidir qué comer todos los días ⬇️GUÁRDALO ✅ Si estás ocupado, llegar a cada comida pensando qué coño vas a comer solo hace que acabes improvisando. Con tres opciones por comida te sobra. Para desayunar: Jamón con pan de masa madre y tomate. 
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Replying to @lil mama
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Police in Alliance, Ohio, have arrested a man dressed in a wig who is accused of attempted kidnapping. The suspect, identified as 39-year-old Joshua James Freyermuth, was initially arrested days before the alleged attempted kidnapping incident after community members reported suspicious activity. He was charged with drug-related offenses, but at that time, police said there was no reason to suspect he was planning to kidnap children. Freyermuth was arrested again two days later after he allegedly tried to pull a child from a porch. #Crime #AllianceOhio #AttemptedKidnapping #CrimeReport #NewsUpdate #BreakingNews #LocalNews #StaySafe #PublicSafety #JordanMillerNews #Ohio
Police in Alliance, Ohio, have arrested a man dressed in a wig who is accused of attempted kidnapping. The suspect, identified as 39-year-old Joshua James Freyermuth, was initially arrested days before the alleged attempted kidnapping incident after community members reported suspicious activity. He was charged with drug-related offenses, but at that time, police said there was no reason to suspect he was planning to kidnap children. Freyermuth was arrested again two days later after he allegedly tried to pull a child from a porch. #Crime #AllianceOhio #AttemptedKidnapping #CrimeReport #NewsUpdate #BreakingNews #LocalNews #StaySafe #PublicSafety #JordanMillerNews #Ohio


خد عقلية كل حيوان و خليك شخص اقوى 💪🏻
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#tiktok #movie #foryou
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