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Musfikul Ifti
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Sunday 01 November 2026 09:32:48 GMT
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#motminhcoonkhong #bannhacbuonbb #lovestory #bbo
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buổi tối
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🙄😂 #slemani
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Thế giới qua mắt của những kẻ loạn thị, chỉ người loạn thị mới hiểu điều này #hexami #chamsocmat #nhomathexami #canthi #loanthi
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Destrave o seu quadril e melhore seus treinos! 🚀🔥 Uma mobilidade de quadril em dia previne lesões, melhora a amplitude dos movimentos (como no agachamento) e garante mais qualidade de vida no dia a dia. Salve essa rotina completa de mobilidade para fazer antes do treino de pernas ou no seu dia de descanso: Rotina Completa de Mobilidade de Quadril: 1. Rotação 90/90 (Interna + Externa): 2 séries | 8-10 reps 2. Extensão de Quadril (Afundo à frente + Posterior de coxa): 2 séries | 8-10 reps/lado 3. Afundo Lateral: 2 séries | 8-12 reps/lado 4. Adução do Quadril (Mobilidade dos adutores): 2 séries | 10-12 reps/lado 5. Flexão do Quadril (Elevação da perna estendida): 2 séries | 8-12 reps/lado 6. Rotação Externa 90/90: 2 séries | 8-12 reps/lado Invista no seu corpo e movimente-se com foco na sua saúde! 🏋️‍♀️✨ @O Algoritmo Saudável #saude #treino #academia ##vida #tiktok
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