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@safakiawaz1: Inhe akhir bicharna hi para 😭🤌✨#lastday#emotionalscene #safa
safa ki awaz
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Region: PK
Monday 02 November 2026 17:04:41 GMT
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453
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Comments
Ayaan baLoch :
beautiful
2026-11-02 17:07:03
0
️شاہ ⚜️ :
مطلب نہیں مکتبِ 😂❤️
2026-11-02 18:00:20
2
👸 Queen 👸 :
Hay
2026-11-02 18:07:44
2
Ali khawaja :
محسن ہی سمجھتے ہیں غمِ دوست تجھے، ہم دشمن تو کبھی دل میں بٹھائے نہیں جاتے۔[Twin hearts]
2026-11-03 03:01:13
0
A,1😎 𝗥ᴀᴊᴀ🦅✰ 🇸🇦🇵🇰 :
❤️
2026-11-03 03:26:53
0
Usama New :
👍👍👍👍👍👍
2026-11-02 20:02:34
0
Sikandar110 :
mashallah Kisi ki nazar na Lage aapko
2026-11-02 17:32:17
0
꧁࿇♥Ø₦ⱠɎ باغی♥࿇꧂ :
Ma kaha se matlabe ta 😏
2026-11-02 17:16:44
0
꧁𒈞 محمد فیضان 𒈞꧂ :
𝒘𝒉𝒂 𝒌𝒊𝒚𝒂 𝒔𝒉𝒂𝒊𝒓𝒚 𝒉𝒂𝒊 😅
2026-11-02 17:47:45
0
💕▄︻̷̿KHOG BASIT┻̿═━💕 :
wa wa 🫵💕😚😚😚
2026-11-02 20:22:18
0
MR ALYAN TS :
2026-11-02 17:43:17
0
user1660770219483 :
🥀
2026-11-02 19:29:15
0
koko :
@
2026-11-02 17:12:11
0
saim ali :
2026-11-02 17:34:17
0
Mzia :
مَکتب کے ساتھی تھے بی بی میرا کوٸ دوست ہوتا پیچھے سے ایک رکھ دینی تھی اس نے
2026-11-02 22:21:39
0
م :
2026-11-02 20:02:38
0
💸Ahmed Afridi 313♥️ :
🥀🥀🥀
2026-11-03 01:58:47
0
Khushal Khan :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-11-02 23:22:12
0
ZEESHU KING ✈️302 :
👑👑👑
2026-11-02 23:17:34
0
⚔️حسیب راجپوت⚔️ :
❤️❤️❤️
2026-11-02 21:38:01
0
💸Ahmed Afridi 313♥️ :
♥️♥️♥️
2026-11-03 01:58:45
0
❤️🥀Kawish Khan💔🥀 :
❤️❤️❤️
2026-11-02 21:21:08
0
I 💘hate 💯 love 🤫 :
💯💯
2026-11-02 21:09:37
0
Hamzapathan997 :
🥰🥰🥰
2026-11-02 20:39:28
0
M Tayyab Bhatti :
💘💘💘
2026-11-02 17:06:51
0
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#ai #fyp #tiktokshop
🔽그립 너비와 손목 방향에 따른 이두 자극 차이 4가지🔽 🔸4 biceps curl variations bigger & stronger arms🔥 1. 기본 바이셉스 컬(standard biceps curl) - 자극 부위: 이두근 전체(biceps overall) - 손바닥이 위를 향하도록 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 유지해 주세요. - 상체 반동을 줄이고 팔을 천천히 굽혔다 펴며 이두근의 수축과 이완에 집중해 주세요. 2. 와이드 바이셉스 컬(wide-grip biceps curl) - 자극 부위: 이두근 단두(biceps short head) - 양손 간격을 어깨너비보다 넓게 잡고 팔꿈치 위치를 안정적으로 유지해 주세요. - 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 주의하며 이두근 단두의 수축을 의식해 주세요. 3. 클로즈 뉴트럴 바이셉스 컬(close neutral-grip biceps curl) - 자극 부위: 이두근 장두와 상완근(biceps long head & brachialis) - 손 간격을 좁게 두고 손바닥이 서로 마주 보는 뉴트럴 그립을 유지해 주세요. - 팔꿈치를 몸통 가까이 둔 채 천천히 들어 올려 이두근 장두와 상완근의 사용감에 집중해 주세요. 4. 리버스 그립 바이셉스 컬(reverse-grip biceps curl) - 자극 부위: 상완요골근과 상완근(brachioradialis & brachialis) - 손바닥이 아래를 향하도록 잡고 손목을 곧게 유지해 주세요. - 반동 없이 움직이며 전완과 상완근의 수축을 느낄 수 있는 중량으로 진행해 주세요. #biceps #fitnesstips #bicepscurl #armday #스포츠챌린지
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