@dokkcep: Perut begah, penuh gas, susah kentut atau sendawa? 😮‍💨 Jangan ditepuk-tepuk atau dipaksa ngeden ya, malah bisa bikin perut makin tegang. Kenapa trik ini bisa bantu? Miring sambil lutut ditekuk ke dada bikin otot perut lebih santai. Di studi 36 pasien dengan sendawa berlebihan, latihan nafas perut ngurangin sendawanya. Solusi lengkap (simpan dulu gengs 📌) 1. Teknik di video: santai 3-5 menit. Tarik nafas 4 detik sampai perut ngembung, buang lewat mulut 6 detik. 2. Stop nelen udara: makan buru-buru, pakai sedotan, atau ngunyah permen karet bikin kita nelen banyak udara tanpa sadar. 3. Jalan santai: gerak ringan bantu gas lebih lancar lewat. 4. Rem makanan bergas: kurangin dulu kol, kubis, kacang-kacangan kalau perut lagi sensitif. ⚠️ Kalau begah barengan BAB berdar*h, berat badan turun tanpa diet, atau nyeri hebat, periksa ke dokter ya. Kalau begah, kalian refleksnya apa? Ngeden, ditepuk, atau diem aja? Tulis di komen 👇 Sumber: Ong AM et al. (2018) Clin Gastroenterol Hepatol; Villoria A et al. (2006) Am J Gastroenterol #perutbegah #perutkembung #pencernaansehat #tipsdokter #edukasikesehatan

dr. Cecep Hermawan, AIFO-K

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 03 November 2026 12:12:34 GMT