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Mahmudovna
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Thursday 05 November 2026 10:27:35 GMT
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المهم ولادي يكونوا غاية 🕊❤️‍🩹🔄 ـ ـ ـ ـ #ahmed_07_biskre #تصميم_فيديوهات🎶🎤 #fybシviral_video_tiktok💯😊 #explorer #pourtoiii @🇩🇿🦁ريڨل راك مريڨل🦁🇩🇿 @🇩🇿🦁ريڨل راك مريڨل🦁🇩🇿
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CURRY JAPONAIS CRÉMEUX 🇯🇵 Ultra réconfortant, super simple à faire, indécemment délicieux, mais raisonnable en calories! C’est ça que tu dois rechercher lors d’une perte de poids 💪🏻 📊 Valeurs nutritionnelles (par portion) Avec poitrine de poulet : ⚡390 kcal | 🥩 48P | 🥔 13G | 🥑 14L Avec hauts de cuisse : ⚡570 kcal | 🥩 34P | 🥔 13G | 🥑 41L * pour la recette seule, sans riz ni coleslaw. 👨‍🍳 Préparation (pour 2 portions) ⏱ Prépa : 10 min | Cuisson : 20 min 1️⃣ Le poulet Assaisonne 400 g de hauts de cuisse désossés avec 1 c.à.c de curry, 1 c.à.c de paprika, 1/2 c.à.c d’ail en poudre, 1/4 c.à.c de curcuma, sel et poivre. Dépose côté peau dans une poêle froide, sans huile. Fais chauffer progressivement pour laisser le gras fondre et obtenir une belle peau croustillante. Retourne, termine la cuisson puis réserve. 2️⃣ La sauce Dans la même poêle, fais revenir 100 g d’oignon en cubes dans les sucs du poulet. Ajoute 10 g de sauce soja, puis 200 ml de lait de coco light et 2 cubes de Golden Curry (36-40 g). Laisse fondre et épaissir à feu doux. Ajoute un peu d’eau uniquement si nécessaire, jusqu’à une sauce bien crémeuse et nappante. 3️⃣ Dressage Coupe le poulet en lamelles, dresse et noie-le dans la sauce 😮‍💨 🥬 La recette de la coleslaw japonaise est épinglée en commentaire, plus de place ici. BON APP’ les Lukum 😌🔥 #recettehealthy #recettefacile #curry #recettegourmande
CURRY JAPONAIS CRÉMEUX 🇯🇵 Ultra réconfortant, super simple à faire, indécemment délicieux, mais raisonnable en calories! C’est ça que tu dois rechercher lors d’une perte de poids 💪🏻 📊 Valeurs nutritionnelles (par portion) Avec poitrine de poulet : ⚡390 kcal | 🥩 48P | 🥔 13G | 🥑 14L Avec hauts de cuisse : ⚡570 kcal | 🥩 34P | 🥔 13G | 🥑 41L * pour la recette seule, sans riz ni coleslaw. 👨‍🍳 Préparation (pour 2 portions) ⏱ Prépa : 10 min | Cuisson : 20 min 1️⃣ Le poulet Assaisonne 400 g de hauts de cuisse désossés avec 1 c.à.c de curry, 1 c.à.c de paprika, 1/2 c.à.c d’ail en poudre, 1/4 c.à.c de curcuma, sel et poivre. Dépose côté peau dans une poêle froide, sans huile. Fais chauffer progressivement pour laisser le gras fondre et obtenir une belle peau croustillante. Retourne, termine la cuisson puis réserve. 2️⃣ La sauce Dans la même poêle, fais revenir 100 g d’oignon en cubes dans les sucs du poulet. Ajoute 10 g de sauce soja, puis 200 ml de lait de coco light et 2 cubes de Golden Curry (36-40 g). Laisse fondre et épaissir à feu doux. Ajoute un peu d’eau uniquement si nécessaire, jusqu’à une sauce bien crémeuse et nappante. 3️⃣ Dressage Coupe le poulet en lamelles, dresse et noie-le dans la sauce 😮‍💨 🥬 La recette de la coleslaw japonaise est épinglée en commentaire, plus de place ici. BON APP’ les Lukum 😌🔥 #recettehealthy #recettefacile #curry #recettegourmande


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