@kophyomdy32: #ကိုဖြိုးပရဟိတမန္တလေး #အလှူရှင်များကျန်းမာချမ်းသာပါစေ🙏

ကိုဖြိုး ပရဟိတမန္တလေး
ကိုဖြိုး ပရဟိတမန္တလေး
Open In TikTok:
Region: MM
Thursday 05 November 2026 10:38:48 GMT
782045
116668
1932
1770

Music

Download

Comments

xzhain96
S👗🧵🌻 :
ဒို့မြန်မာနိုင်ငံမှာ ဘယ်ဆရာဝန်မှ အလှူဒါနဆိုပြီး မခွဲပေးဘူး
2026-11-06 11:02:01
158
smytha33
Phyu pyar oo :
နိုင်သလောက်လေးလူူထားပေးပါတယ် ကိုရင်လေးကို ကိုရင်လည်းအမြန်ဆုံးပျောက်ပါစေ🙏🙏🙏
2026-11-05 11:49:43
590
ashinthukha2
သစ္စာပါရမီဆရာတော် :
ကိုဖြိုးကို ကိုရင်လေး ကိုစား အများကြီးကျေးဇူးတင်ကြောင်း အခါခါ ပြောမိပါသည်။
2026-11-05 12:23:59
198
herry.sayang
herry sayang :
ကိုရင်လေးအတွက်တက်နိုင်သလောက်လှူးပါတယ်ဗျ🙏
2026-11-05 12:25:14
129
sawnandar328
𝑆𝑎𝑤 𝑁𝑎𝑛𝑑𝑎𝑟 :
သက်တော ဘယ်လောက်လဲ
2026-11-05 12:12:50
24
koko.chit38231
Y💀H☠️G👻Ar.Chit😊 :
လှူပေးတဲ့သူတိုင်းကိုယ်လဲပီတိဖြစ်ပါတယ်ဗျာ
2026-11-05 11:44:58
77
wathonehtoo5
Aung Ko Thet :
ကိုဖြိုးဟုခေါ်သည်
2026-11-05 10:55:18
164
ko.thurain2
𝓜𝔂𝓪𝓽 𝓴𝓪𝓾𝓷𝓰 𝓣𝓱𝓪𝓷𝓽 :
ကိုရင်လေးက ကျောက်ကပ်လားခင်ဗျ ဝေဒနာက ကျောက်ကပ်ဆိုလျှင် ကူညီပေးပြီး။ကုသိုလ် ပြုပါရစေ
2026-11-05 14:24:40
9
1111kkkkkkk7
🇲🇲YE⚽GYI🇹🇭 :
အလှူရှင်တွေ ဒီထက်မကလှူနိုင်တန်းနိုင်ကြပါစေလို့ဆုတောင်းပေးပါတယ်
2026-11-05 11:19:20
74
thamar.htay
TmH💔🧡❤ :
ကိုရင်လေးအမြန်ဆုံးသက်တာပါစေ🥰🥰🥰
2026-11-05 11:29:46
21
maythu13111
chithnin :
ကိုရင်လေးအတွက်တတ်အားသရွေ့လှူထားပါတယ်
2026-11-05 14:41:57
8
user541162606266
မမအေး ကြက်ဥရောင်းဝယ်ရေး :
ကိုဖြိုးကို ကိုရင်လေးကိုယ်စား အများးကြီကျေးဇူးတင်ပါတယ်🙏🙏🙏
2026-11-05 14:29:12
15
tun.soe.naung.tun
Golden Dragon :
ဇွဲထက် ရွှေဆိုင် မြင်ပါစေ ဗျာ။
2026-11-05 13:19:07
15
hay.mar1261
Hay Mar :
အလှူရှင်တွေအများကြီးလှူနိုင်ပါစေကိုကြီးဖြိုးလဲအစစအရာရာအဆင်ပြေပါစေ
2026-11-05 11:28:36
14
zarzar199398
kkkw+zza 👫👫👫👫 :
ကိုဖြိုးနဲ့တွေ့တာကိုရင်လေးအများကြီးကံကောင်းသွားတာပါ🙏🙏🙏🙏🙏
2026-11-05 11:33:31
19
user5207553841079
KO LATT CAR GROUP :
သာဓုသာဓုသာဓုပါ ကိုဖြိုးရေ🙏🙏🙏🙏🙏
2026-11-05 10:47:42
11
umyitkyaw4
Umyitkyaw :
သာဓု သာဓု သာဓုပါအလှူရှင်အားလုံးကျမ္မာချမ်းသာကြပါစေလို့[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-11-05 10:55:03
6
aungkyawkyaw9377
aung kyaw kyaw🎤 :
ကျနော်တို့ခဝဲကျင်း/ဇီးတောရွာက ကိုရင်လေးပါ ရွာကလည်း ကိုရင်ကျန်းမာပါစေလို့ဆုတောင်းပေးနေကြပါတယ်ဘုရား ကိုဖြိုးရေ အရမ်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကိုဖြိုးလည်းဒီထက်မက လှူနိုင်ပါစေ ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ အရမ်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်
2026-11-05 13:53:32
5
dawsanhla66
DawSanHla :
ကိုရင်လေးကျန်းမာပါစေ။အလှူရှင်တွေကျန်းမာချမ်းသာကျပါစေ
2026-11-05 11:54:39
18
u.xtun.lin
U Xtun Lin :
သာဓုသာဓုသာဓုပါကိုဖြိုးလူမှူအကြိုးသာတနာအကြိုးဆတဲ့တပိုးတိုး၍ေဆာင်ရွက်နိူင်ပါေစကျန်းမာချမ်းသာစွာရှိပလစေကိုယ်ရင်ေလးလဲအမြန်ဆုံးသက်တာေပျာက်ကင်းပါေစ
2026-11-05 11:19:48
6
nwe.nwe0143
chu chu :
လှူပေးတဲ့သူတွေးကျေးဇူးတင်လိုက်တာကိုမလှူနိုင်ပင်မဲ့သူများလှူတာပီတိဖစ်ပါတယ်ရောဂါအ ြမန်ဆုံးသက်သာပျောက်ကင်းပါစေ
2026-11-05 12:04:31
10
user58722548060671
Htet Htet :
အကိုလှူတာဝမ်သားမီပါတယ် 🙏🙏🙏🙏🙏
2026-11-05 11:59:45
5
kyaw.myat2007
𝕽𝖍𝖞𝖒𝖊🔥 :
သာဓု၊သာဓု၊သာဓုပါဗျာ၊ကိုယ်တေမလှူနိုင်ပေမဲ့သူများလှူတာကိုသာဓုခေါ်ပီတိဖြစ်မိပါတယ်ဗျာ🥰
2026-11-05 12:31:57
9
thanthansoe9926
အငြိုးကြီးတဲ့ကောင်မလေး :
ကိုရင်လေးကဘာရောဂါလဲဦးဖြိုး😥ချစ်စရာလေး
2026-11-05 11:30:25
7
kothark
Ko Thar K "ကို သား K" :
ဘေးကအမကြီးစိတ်က အေးချမ်းလိုက်တာ
2026-11-05 12:16:18
5
To see more videos from user @kophyomdy32, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1–2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70–80) 1️⃣ Режим: * Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) * Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8–10) 2️⃣ Прогрессия: * Каждую неделю добавляй 2.5–5 кг на штангу * Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): * Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ * Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу * Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) * Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: * Жим гантелей (3×8–10) * Отжимания на брусьях с весом (3×8) * Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: * Ешь +100–200 ккал сверху нормы (белок 1.8–2 г на кг веса) * Сон 7–8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: * Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха * Мысленно представляй движение, а не вес * Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6–8 недель 100 твои.
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1–2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70–80) 1️⃣ Режим: * Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) * Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8–10) 2️⃣ Прогрессия: * Каждую неделю добавляй 2.5–5 кг на штангу * Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): * Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ * Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу * Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) * Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: * Жим гантелей (3×8–10) * Отжимания на брусьях с весом (3×8) * Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: * Ешь +100–200 ккал сверху нормы (белок 1.8–2 г на кг веса) * Сон 7–8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: * Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха * Мысленно представляй движение, а не вес * Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6–8 недель 100 твои.

About