@bb.ask: Трек и цитаты из видео в тгк: @ezhovkasongs #ezhovka

bb.ask
bb.ask
Open In TikTok:
Region: UA
Thursday 05 November 2026 21:35:43 GMT
19740
1054
11
3365

Music

Download

Comments

a.aam42
M. :
2026-11-06 03:35:43
1
sonichka480
sonix.twix★ :
хпхп
2026-11-05 21:46:57
0
mazek5445
Тяпа :
@Vas🪷
2026-11-06 01:46:40
1
.689769
Альфа 68 :
@вумен
2026-11-08 09:19:53
0
sothisiswhatloon
❤️🩷@net jove🩷❤️ :
@vlsx
2026-11-06 20:24:10
0
user6148796788272
. :
@🌸Sakurami🌸
2026-11-08 03:55:37
0
sonichka480
sonix.twix★ :
❤️❤️❤️
2026-11-05 21:46:51
0
user5391488051592
•×жареный сашаו :
@Sashka
2026-11-08 14:28:41
0
To see more videos from user @bb.ask, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

‎في الجزء الأول اتكلمت عن كيف كنت أحسب إن الشد اللي أحس فيه يحتاج إطالة زيادة، مع إني أصلاً كنت أسوي إطالة باستمرار! ‎واللي تعلمته من تجربتي إن المرونة لحالها مو كفاية، لازم نهتم بالقوة كمان. ‎فاليوم جبت لكم ٥ تمارين لتقوية عضلات الحوض الأمامية. ‎نصيحتي لكم: ‎ابدؤوا بمجموعتين لكل تمرين، من ٦ إلى ١٠ تكرارات لكل جهة، والتمرين الأول امسكوا الوضعية ٣٠ ثانية. ‎كرروها مرتين في الأسبوع، وكمّلوا عليها لمدة ٤ أسابيع على الأقل. وخلال هالفترة انتبهوا لجسمكم. إيش بدأ يتغير؟ إيش صار أسهل؟ وإيش لسه يحتاج شغل؟ وعلى أساس اللي تلاحظوه، عدلوا تمارينكم تدريجياً. تمرين العافية 🤍 مسجل في نادي  —- Part 1 was about how mislead I was doing more stretched when I actually need to strengthen them as well. Well I learnt that flexibility alone isn’t enough. Strength matters too. So here are 5 exercises I’ve started doing to  strengthen my hip flexors. My advice? Start with 2 sets of 6 to 10 reps per side. For the first exercise, aim for a 30-second hold. Try these twice a week for at least 4 weeks and pay attention to how your body responds. What’s changing? What’s getting easier? What still needs work? Use what you notice to gradually adjust your training. Happy training.  Recorded at @RG FIT  #hipflexors #عضلات_الحوض
‎في الجزء الأول اتكلمت عن كيف كنت أحسب إن الشد اللي أحس فيه يحتاج إطالة زيادة، مع إني أصلاً كنت أسوي إطالة باستمرار! ‎واللي تعلمته من تجربتي إن المرونة لحالها مو كفاية، لازم نهتم بالقوة كمان. ‎فاليوم جبت لكم ٥ تمارين لتقوية عضلات الحوض الأمامية. ‎نصيحتي لكم: ‎ابدؤوا بمجموعتين لكل تمرين، من ٦ إلى ١٠ تكرارات لكل جهة، والتمرين الأول امسكوا الوضعية ٣٠ ثانية. ‎كرروها مرتين في الأسبوع، وكمّلوا عليها لمدة ٤ أسابيع على الأقل. وخلال هالفترة انتبهوا لجسمكم. إيش بدأ يتغير؟ إيش صار أسهل؟ وإيش لسه يحتاج شغل؟ وعلى أساس اللي تلاحظوه، عدلوا تمارينكم تدريجياً. تمرين العافية 🤍 مسجل في نادي —- Part 1 was about how mislead I was doing more stretched when I actually need to strengthen them as well. Well I learnt that flexibility alone isn’t enough. Strength matters too. So here are 5 exercises I’ve started doing to strengthen my hip flexors. My advice? Start with 2 sets of 6 to 10 reps per side. For the first exercise, aim for a 30-second hold. Try these twice a week for at least 4 weeks and pay attention to how your body responds. What’s changing? What’s getting easier? What still needs work? Use what you notice to gradually adjust your training. Happy training. Recorded at @RG FIT #hipflexors #عضلات_الحوض

About