1. Home
  2. Detail

@g.b.a12: َََََ #قروب_ابو_حصه #ابوحصه #ابوعجيب #fpy #explore

🏹
🏹
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 06 November 2026 02:17:38 GMT
11608
684
5
45

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.19MB) Watermark .mp4 (1.19MB) Music .mp3

Comments

user6660157259413
zhoor :
❤️❤️❤️
2026-11-06 04:14:12
0
mr__n20
حربيه¹¹¹❣️ :
اول ابداااع
2026-11-06 02:19:24
1
To see more videos from user @g.b.a12, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

مكان تشتهر بيه محافضتك؟ 🫵🏻✨🔥 | نزلت كامله بقناتي اليوتيـوب 🔥#سالار☠️ #aveeplayer #phonk_music #spectrum #spectrum
مكان تشتهر بيه محافضتك؟ 🫵🏻✨🔥 | نزلت كامله بقناتي اليوتيـوب 🔥#سالار☠️ #aveeplayer #phonk_music #spectrum #spectrum
إذا كنت لا تتمرن تمرين البنش برس اعد حساباتك من جديد #تمرين_البنش_برس #تمرين_الصدر_المستوي_بالبار تمرين البنش برس (Bench Press) يُعتبر
إذا كنت لا تتمرن تمرين البنش برس اعد حساباتك من جديد #تمرين_البنش_برس #تمرين_الصدر_المستوي_بالبار تمرين البنش برس (Bench Press) يُعتبر "الملك" في تمارين الصدر والجزء العلوي، وإهماله يعني تفويت فوائد هائلة. [1] إليك لماذا يجب عليك إعادة حساباتك وإدراجه في جدولك: 1. تمرين مركب (Compound Exercise) شامل: لا يستهدف الصدر فقط، بل يشرك الكتف الأمامي، والترايسيبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) في تمرين واحد. يعمل على تقوية عضلات التثبيت في الجسم بالكامل. [1, 2, 3] 2. بناء القوة الخام (Strength Base): هو أحد التمارين الثلاثة الأساسية في رياضة الـ Powerlifting (بجانب الاسكوات والديدليفت)، مما يجعله الأفضل لزيادة قوتك البدنية الشاملة. [1] 3. تطور باقي التمارين: زيادة قوتك في البنش برس ستنعكس إيجاباً على أدائك في تمارين الدفع الأخرى. [1] نصائح لضمان أقصى استفادة وتجنب الإصابة: [1, 2, 3] التكنيك الصحيح: أنزل البار ببطء حتى تلمس صدرك، ولا تفرد كوعك بالكامل (Lockout) للحفاظ على الضغط (Tension) على العضلة. الزوايا: استخدم البنش المستوي لمنتصف الصدر، والمائل (Incline) للصدر العلوي. حماية الكتف: لا تجعل كوعك على نفس مستوى كتفك، بل انزله قليلاً بزاوية 45-60 درجة لحماية مفصل الكتف. إذا كنت لا تتمرنه، ابدأ بدمجه بوزن مناسب وتكنيك سليم، وستلاحظ فرقاً كبيراً في شكل وقوة الجزء العلوي من جسمك. @HAFID FITNESS ⚡ @🖤👻 @Rs_yaser @Abacci Abdou @abdallahlabara @💯✌️BADIS ✌️💯💢💥
辛亥革命与护国战争编辑#china #fyp
辛亥革命与护国战争编辑#china #fyp
علاج العصب ؟ كلمة بتخوف! بس الوقاية منه اسهل مما تتخيل❤️ #علاج_العصب_والجذور #endo #dentalcare🦷🦷🦷
علاج العصب ؟ كلمة بتخوف! بس الوقاية منه اسهل مما تتخيل❤️ #علاج_العصب_والجذور #endo #dentalcare🦷🦷🦷
Useful Electrician Tricks Using a Zip Ties that Will Come in Handy #DIY #electrician #tips #tricks
Useful Electrician Tricks Using a Zip Ties that Will Come in Handy #DIY #electrician #tips #tricks


About

Legal