@fueru.blocker: 依存症研究者 医師 ジーヴァン・フェルナンド 【スマホがやめられないのは「取り除く」ことしか考えていないから】 ドーパミン・デトックスの動画を何百本見ても、やめようとするたびに結局やめられない。それは、ドーパミンの悪い出どころを取り除くことしか考えていないからです。残るのはつらい気分だけで、心が「空腹」になり、いちばん手軽なSNSへ戻ってしまう。 ダイエットも同じで、悪い食べものを抜くだけでは空腹に負けます。必要なのは、好きで満たされるものに置き換えること。まず自分の生活に足りないもの(生きがいなのか、つながりなのか)を考え、それを満たす代わりの行動を書き出しましょう。孤独を感じるなら、友達と電話や会う約束を入れる。実際に人と話すほうが、スクロールよりずっと多くのドーパミンが出ます。 引用元:YouTube「Doctor Jeevan」 「How to End Your Phone Addiction (Doctor’s Guide)」(2024年2月4日) https://www.youtube.com/watch?v=HQXuFnGqG5w #スマホ依存 #phoneaddiction #Fueru

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Friday 06 November 2026 08:01:28 GMT