1. Home
  2. Detail

@wanda.goldberg: ✨ How to make the viral "Pranking my friends with the bob filter" AI trend ✨ Full tutorial for the viral "Pranking my friends with the bob filter" AI photo trend TIKTOK "Pranking my friends with the bob filter" template, super easy to use! Create "Pranking my friends with the bob filter" in just 2 minutes ✅ Step‑by‑step guide for the viral "Pranking my friends with the bob filter" AI effect, anyone can master it✅ ⭐ Easily create your own exclusive viral "Pranking my friends with the bob filter" content ⭐ bob hair filter effecteyes filter effectbob cut hairstyle filterbob filter effectsbob sponge filter 6bob sponge filter 3bob sponge filter 2bob sponge filter plugsbob effect haircut filterbob sponge filter water #capcut #capcutpioneer #prankingmyfriendswiththebobfilter #viralaitrend #tiktoktutorial

wandag
wandag
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 07 November 2026 06:21:36 GMT
5528
17
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.08MB) Watermark .mp4 (5.95MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @wanda.goldberg, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

He’s back and a goalie now ❤️⚽️
He’s back and a goalie now ❤️⚽️
Dean Huijsen vs Inter Milan 2026/27. | #realmadrid #championsleague #theartofdefending #football #fyp
Dean Huijsen vs Inter Milan 2026/27. | #realmadrid #championsleague #theartofdefending #football #fyp
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Đổi vibe chỉ mới một chiếc mũ #kraft #review #non #MĐan #xuhuong
Đổi vibe chỉ mới một chiếc mũ #kraft #review #non #MĐan #xuhuong
#жестовыйязык #430 #липсинг
#жестовыйязык #430 #липсинг
Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны.
Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны.

About

Legal