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Saturday 07 November 2026 07:32:38 GMT
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Comments

kamikaz5655
🌟 عميد المعلقين🌟kamikaz :
يابوجمعة وينك 😂
2026-11-07 09:47:57
0
hamdi.elayech
Hamdi Elayech :
💔💔💔
2026-11-07 07:39:55
0
ziedafli6
afli :
❤️
2026-11-07 08:31:34
0
issammadridi1
عصام مهاد 💚أ59 :
2026-11-07 08:31:35
0
lydo169
user8639480523543 :
tous ça pour ça !!!!!!
2026-11-08 11:05:54
0
carvakhl
سلجوق :
kif todhreb vraiment barcha tasfi9 barcha 7is barcha barcha 😳😳
2026-11-07 19:00:16
0
mohamed.ghanemi
Moh tikadjda :
🥰🥰🥰
2026-11-08 15:28:23
0
frihznagui
ولد النادي الإفريقي :
[Baiser envoyé][Baiser envoyé][Baiser envoyé]
2026-11-08 11:01:47
0
211j07
Achref :
😍❤️❤️
2026-11-08 00:30:20
0
hichriwael6
hichriwael6 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-11-07 08:58:14
0
mokhtar.hadjari
عبد الرحمان :
🥰🥰🥰
2026-11-07 17:08:07
0
tarektarek38313
Tarek bouss :
🥰🥰🥰
2026-11-07 08:30:26
0
abouyoussef9230
abouyoussef9230 :
[Rose][Rose][Rose][Score parfait]
2026-11-07 16:08:59
0
haithemhbibi40
haithem🇹🇳 :
😂😂😂
2026-11-07 12:20:03
0
karim646269844
karim Bettoumi الشامسي :
❤️❤️❤️
2026-11-07 11:57:29
0
achourabilal0667
Achoura bilal🇩🇿 :
🥰🥰❤️
2026-11-07 09:54:41
0
bassembencheikh53
bassembencheikh53 :
💕💕💕💕💕
2026-11-07 17:57:50
0
karim.mahmoud877
karim Mahmoud :
❤️❤️❤️
2026-11-07 08:54:15
0
user8261105527231
❤️‍🔥,ًمحمد ,ًالعباسي❤️‍🔥 :
❤️❤️❤️
2026-11-08 17:37:01
0
ramiofglory
رامي العزة :
🥰🥰🥰
2026-11-07 07:35:35
0
user515135653669
user515135653669 :
❤️❤️❤️
2026-11-10 19:52:55
0
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Brustwirbelsäule steif? Verspannungen & Schmerzen? Probier DAS! 1️⃣ Rotation aus dem Oberkörper Hände vor dem Körper verschränken, Knie leicht beugen und den Oberkörper etwas nach vorne neigen. Jetzt kontrolliert mit den Ellbogen nach rechts und links rotieren. Der Rumpf bleibt dabei lang und aufgerichtet. ⏱️ 1 Minute. 2️⃣ Brustwirbelsäule aufdrehen Arme nach vorne strecken. Eine Hand führt weit nach hinten, der Oberkörper dreht mit und dein Blick folgt der Hand. Dann Seite wechseln. ⏱️ 1 Minute im Wechsel. 3️⃣ Brustmuskulatur öffnen An die Türzarge gehen, Schrittstellung einnehmen und die Arme bzw. Ellbogen an der Zarge positionieren. Brustbein sanft nach vorne oben bewegen und dich kontrolliert in die Dehnung hineinlehnen. ⏱️ 1 Minute. 4️⃣ Rotation mit den Ellbogen an den Knien In die tiefe Hocke oder auf einen Stuhl setzen. Ellbogen an die Innenseiten der Knie. Jetzt abwechselnd einen Arm Richtung Decke führen und dem Arm mit dem Blick folgen. ⏱️ 1 Minute. Die Übungen bringen deine Brustwirbelsäule in Rotation und Aufrichtung und können dabei helfen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im oberen Rücken zu fördern. Nicht mit Schwung arbeiten und nichts erzwingen. Die Bewegung sollte kontrolliert und angenehm bleiben. 💾 Speichern für deine nächste Bewegungspause. 📲 Teile das Video mit jemandem, der sich zwischen den Schulterblättern häufig steif oder verspannt fühlt. ➕ Für mehr Übungen: Folge mir. #brustwirbelsäule #bws #schulterblätter #rundrücken #obererrücken  Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.
Brustwirbelsäule steif? Verspannungen & Schmerzen? Probier DAS! 1️⃣ Rotation aus dem Oberkörper Hände vor dem Körper verschränken, Knie leicht beugen und den Oberkörper etwas nach vorne neigen. Jetzt kontrolliert mit den Ellbogen nach rechts und links rotieren. Der Rumpf bleibt dabei lang und aufgerichtet. ⏱️ 1 Minute. 2️⃣ Brustwirbelsäule aufdrehen Arme nach vorne strecken. Eine Hand führt weit nach hinten, der Oberkörper dreht mit und dein Blick folgt der Hand. Dann Seite wechseln. ⏱️ 1 Minute im Wechsel. 3️⃣ Brustmuskulatur öffnen An die Türzarge gehen, Schrittstellung einnehmen und die Arme bzw. Ellbogen an der Zarge positionieren. Brustbein sanft nach vorne oben bewegen und dich kontrolliert in die Dehnung hineinlehnen. ⏱️ 1 Minute. 4️⃣ Rotation mit den Ellbogen an den Knien In die tiefe Hocke oder auf einen Stuhl setzen. Ellbogen an die Innenseiten der Knie. Jetzt abwechselnd einen Arm Richtung Decke führen und dem Arm mit dem Blick folgen. ⏱️ 1 Minute. Die Übungen bringen deine Brustwirbelsäule in Rotation und Aufrichtung und können dabei helfen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im oberen Rücken zu fördern. Nicht mit Schwung arbeiten und nichts erzwingen. Die Bewegung sollte kontrolliert und angenehm bleiben. 💾 Speichern für deine nächste Bewegungspause. 📲 Teile das Video mit jemandem, der sich zwischen den Schulterblättern häufig steif oder verspannt fühlt. ➕ Für mehr Übungen: Folge mir. #brustwirbelsäule #bws #schulterblätter #rundrücken #obererrücken Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

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