@ar.ammarofficial:

ₐᵣ ₐₘₘₐᵣ 🪐
ₐᵣ ₐₘₘₐᵣ 🪐
Open In TikTok:
Region: PK
Saturday 07 November 2026 08:53:48 GMT
38428
3148
22
156

Music

Download

Comments

msagheerkhan543
Msagheerkhan543 :
Bahi ye civic my u tup kasy chalta hai
2026-11-07 15:47:07
2
ehsans955
raja Ahsan 1111 :
🖤
2026-11-07 12:54:09
2
msagheerkhan543
Msagheerkhan543 :
Hi
2026-11-07 15:46:41
1
zubair.gujjar2406
Ahmed 🔥 :
🥰🥰🥰
2026-11-07 15:39:19
1
muhammad.hanzala712
Hanذla 🪐 :
❣️
2026-11-07 15:37:58
1
usernabeeljutt7147
Nabeeljutt7147 :
🥰🥰🥰
2026-11-07 16:47:08
1
hananali0781
Hanan ali :
🥰🥰🥰
2026-11-07 11:58:23
1
manishah876
مانی شاہ 🫀 :
🥰🥰🥰
2026-11-07 13:40:36
1
8bit.__.47
𝒞𝒽 𝒯𝒶𝓁𝒽𝒶 𝒥𝒶𝓋𝑒𝒹 :
🔥🔥🔥
2026-11-07 09:20:49
1
faheema.bhatti6
Chaudhary ۔فہیمہ 🥷🏻 :
🥰🥰🥰
2026-11-07 09:22:21
1
mehtabbutt884
+44🦅 :
😎😎😎
2026-11-07 18:02:18
0
arslanansari892
Arslan Ansari✌🔥😎 :
❤️❤️❤️
2026-11-07 19:39:47
0
abdullah_khana5
A❤️‍🩹S :
👌👌👌
2026-11-07 16:59:58
0
_.shxny313
~🧋 :
❤️❤️❤️
2026-11-07 18:20:05
0
usman.alino1
USمAN 😈👿 :
🥰🥰🥰
2026-11-07 19:44:17
0
wahlasahib3344
Maan jutt💕 💯🫀 :
💞💞💞
2026-11-07 12:42:34
1
anas591178
Anas5911 :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-11-07 19:44:27
0
To see more videos from user @ar.ammarofficial, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

‎أشارك المزيد من المعلومات حول شدة التمرين. اليوم👌 ‎🔴التمرين 1: تمرين التسارع: يعمل هذا التمرين على تحسين القدرة على اكتساب انطلاقة سريعة  ‎🔵التمرين: 10 ثوانٍ ‎🔵الراحة: 30 ثانية  ‎🔵عدد التكرارات: 3 تكرارات متتالية ‎🔵عدد المجموعات: 3 ‎🔵 الراحة: 3 دقائق راحة بين المجموعات  ‎🔴 التمرين 02: تمرين مراوغة يندرج تحت فئة الرشاقة: يعمل هذا التمرين على تطوير المراوغة الجانبية باستخدام الجسم.  ‎🔵 مدة التمرين: 10 ثوانٍ  ‎🔵 الراحة: 30 ثانية  ‎🔵 عدد التكرارات: 3 ‎🔵 المجموعات: 3  ‎🔵 الراحة بين المجموعات: 3 دقائق ‎🔴 التمرين 3: تمرين التحمل: يستهدف التحمل اللاهوائي، حيث إنه تمرين عالي الكثافة ‎🔵 مدة التمرين: 10 ثوانٍ ‎🔵 الراحة: لا توجد  ‎🔵 عدد التكرارات: 3 ‎🔵 مجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين المجموعات ‎🔴 التمرين 4: تمرين الرشاقة: نستهدف القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة في المساحات الضيقة   ‎🔵 مدة التمرين: 10 ثوانٍ ‎🔵 الراحة: 30 ثانية  ‎🔵 عدد التكرارات: 5  ‎🔵 مجموعة واحدة ‎🔴التمرين 5: تمرين السرعة: في هذا التمرين، نطور القوة الانفجارية لتحسين سرعة الانطلاق  ‎🔵التمرين: 5 تكرارات  ‎🔵الراحة: راحة كاملة  ‎🟢ملاحظات:  ‎✅هذه مجرد أمثلة بسيطة. ‎✅يمكن تعديل الشدة بناءً على مستوى المهارة والعمر
‎أشارك المزيد من المعلومات حول شدة التمرين. اليوم👌 ‎🔴التمرين 1: تمرين التسارع: يعمل هذا التمرين على تحسين القدرة على اكتساب انطلاقة سريعة ‎🔵التمرين: 10 ثوانٍ ‎🔵الراحة: 30 ثانية ‎🔵عدد التكرارات: 3 تكرارات متتالية ‎🔵عدد المجموعات: 3 ‎🔵 الراحة: 3 دقائق راحة بين المجموعات ‎🔴 التمرين 02: تمرين مراوغة يندرج تحت فئة الرشاقة: يعمل هذا التمرين على تطوير المراوغة الجانبية باستخدام الجسم. ‎🔵 مدة التمرين: 10 ثوانٍ ‎🔵 الراحة: 30 ثانية ‎🔵 عدد التكرارات: 3 ‎🔵 المجموعات: 3 ‎🔵 الراحة بين المجموعات: 3 دقائق ‎🔴 التمرين 3: تمرين التحمل: يستهدف التحمل اللاهوائي، حيث إنه تمرين عالي الكثافة ‎🔵 مدة التمرين: 10 ثوانٍ ‎🔵 الراحة: لا توجد ‎🔵 عدد التكرارات: 3 ‎🔵 مجموعات: 3 مع راحة مدتها 3 دقائق بين المجموعات ‎🔴 التمرين 4: تمرين الرشاقة: نستهدف القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة في المساحات الضيقة ‎🔵 مدة التمرين: 10 ثوانٍ ‎🔵 الراحة: 30 ثانية ‎🔵 عدد التكرارات: 5 ‎🔵 مجموعة واحدة ‎🔴التمرين 5: تمرين السرعة: في هذا التمرين، نطور القوة الانفجارية لتحسين سرعة الانطلاق ‎🔵التمرين: 5 تكرارات ‎🔵الراحة: راحة كاملة ‎🟢ملاحظات: ‎✅هذه مجرد أمثلة بسيطة. ‎✅يمكن تعديل الشدة بناءً على مستوى المهارة والعمر

About