VoguebyA
Region: GB
Saturday 07 November 2026 16:34:19 GMT
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yourfavsongs42 :
What’s the pink one
2026-11-07 16:35:43
8
Raffe🤍Boylan💫👸🏽 :
NARS charlotte glossier rhode rare
2026-11-08 20:12:58
0
Jasmine Knight :
Nars, Charlotte, glossier, rhode, rare
2026-11-07 16:38:11
9
dahaaab00 :
Not all of us are rich
2026-11-07 17:33:22
8
yourfavv_perr :
what shade of concealer is that ?
2026-11-07 18:36:11
0
𝐃 𝐄 𝐍 𝐈 𝐙 🦢 :
Oooo yessssss
2026-11-07 20:14:51
1
🕴️ :
c
2026-11-08 05:22:01
0
dahaaab00 :
Do a drug store version
2026-11-07 17:33:30
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![Quanto tempo você leva pra levantar do chão? ⏱️ Eu tenho 65 anos e levei [SEU TEMPO] segundos. Agora é a tua vez. Parece bobagem, mas levantar do chão exige força na perna, abdômen, equilíbrio e mobilidade, tudo junto. Em estudo com pessoas ativas de uns 70 anos, a média foi cerca de 5 segundos. Em idosos de uns 82 anos em residência assistida, passou de 15. Faz o teste: deita de barriga pra cima, pede pra alguém marcar e levanta do jeito que conseguir. 🟢 Até 5s: ótimo 🟡 5 a 9s: dá pra melhorar 🔴 Mais de 9s: hora de treinar Passou de nove? Não é idade, cara. É força e mobilidade, e isso se treina: 1️⃣ Abdominal supra 2️⃣ Tríceps 3️⃣ Agachamento fundo Três vezes por semana, e refaz o teste daqui a um mês. ⚠️ Tem dor no joelho ou no quadril, ou risco de queda? Faz com alguém do lado e uma cadeira perto. 👇 Me fala nos comentários: qual foi teu tempo? 📲 Manda pros teus pais. Quero ver quem ganha de mim. 📌 Salva pra refazer o teste daqui a um mês. 📚 Supine-to-Stand Test, Shirley Ryan AbilityLab #levantardochão #testedeforça #mobilidade #equilíbrio #60mais #envelhecimentoativo #longevidade #treinoemcasa #musculação #semdesculpa](/video/cover/7692049086509288710.webp)
