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@from_hero_to_zero: Quần âu SideTab gấu lờ Vê - với 3 số đo quần/ Kg #thecarpenter . Đúng nghĩa 2 từ Siêu phẩm. AE nhận hàng mặc chuẩn đét k cần cắt gấu mất Form hay thời gian. Mời AE😎👌👌 #quanaunam #quanaucaocap #quanausidetab

Đào Minh Chí Hà
Đào Minh Chí Hà
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Sunday 08 November 2026 14:08:21 GMT
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A maioria faz supino reto com barra e ativa mais o ombro do que o peito e o resultado não vem. Junta as escápulas e trava elas no banco, com o peito estufado pra cima. Pés firmes no chão pra dar base de força. Desce a barra na linha do peito, com os cotovelos fechados e não abertos a noventa graus. Depois empurra apertando o peito lá em cima. Escápula travada e cotovelo fechado protege o ombro e joga a tensão pro peito, que é o que faz ele crescer. Salva pra corrigir no próximo treino de peito e segue o seu Mentor. 🎯✨
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