@soundoussousou66: #ماتفاهمناش💔🥺 #دوزي #🎼🎺🎵🎺🎼🎵🎷🎼🎺🎵🎺🎷🎼🎵 #المغرب🇲🇦 #tiktokviral

Soundos🧜🏻‍♀️

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Sunday 08 November 2026 14:15:22 GMT

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اميمة :

تفرجت فهاد لمسلسل ناري شحال بقاو فيا

2026-11-09 12:06:17

2

رجـاء :

شكون تفارق

2026-11-08 19:22:32

1

جويرية 71 :

💔🥀

2026-11-09 10:25:21

1

arif ino :

صحيح

2026-11-09 19:04:42

0

الحمدلله :

2026-11-09 11:16:30

1

L💗 :

2026-11-09 01:00:31

1

love Agadir :

🥺😳

2026-11-09 20:11:16

0

Layla :

2026-11-09 22:06:39

0

sousou❤️❤️ :

2026-11-09 08:41:52

1

🤍 :

2026-11-10 19:39:21

0

Hined :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-11-08 19:31:30

1

🥹jasmine 🥹 :

💔💔💔💔💔💔💔

2026-11-10 17:46:47

0

ridwan bounou :

😅😅😅

2026-11-10 19:34:02

0

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mana bisa nolak deym… #indomie #mienyemek #miepedas

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ياليتها تستحق العذر و اعذرها و ياليتها الغلطه الاولى و اعديها و ياليتها تنّسي عشان ماذكرها و ياليتها رسمه بمرسام و امحيها و ياليتها حلم و اصحى ثم اعبّرها و ان طول الحلم معها عاد وش فيها و ياليتها تعترف بالحق و اشكرها او ليتها شربتني الموت بايديها. #شعر #قصيد #fyp #اكسبلورexplore

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【節約を意識した夕食1週間】来週の夜ごはん、予算も意識💰 主菜＋副菜で、7日で約1,595円（1人分）。鶏むね・豚こま・卵・厚揚げ・さばを日替わりにしました✨ 画像1枚に7日分の献立とまとめ買いリストをまとめました📌 ⸻ 【献立】（1人分）月）鶏むねのマヨポン炒め＋もやしのナムル　→ 約200円・362kcal・たんぱく質39.7g 火）豚こまの生姜焼き玉ねぎたっぷり＋きゅうりとわかめの酢の物　→ 約285円・434kcal・たんぱく質26.9g 水）かに玉（かにかま）＋たたききゅうり　→ 約190円・357kcal・たんぱく質18.7g 木）鶏むねのハニーマスタード焼き＋キャロットラペ　→ 約225円・410kcal・たんぱく質39.3g 金）厚揚げと豚こまのチャンプルー＋キャベツの塩昆布ごま油和え　→ 約205円・497kcal・たんぱく質33.3g 土）肉団子の甘酢あん＋ふんわり卵とわかめの中華スープ　→ 約220円・504kcal・たんぱく質31.0g 日）塩さばのフライパン焼き＋大根と油揚げの味噌汁　→ 約270円・316kcal・たんぱく質28.5g 7日で約1,595円（1人分・ご飯は含まない） ⸻ 【まとめ買いリスト（2人分）】 🥩 肉・魚・鶏むね肉…2枚（600g）・豚こま切れ肉…370g ・かに風味かまぼこ…60g ・かつお節…3g ・豚ひき肉…250g ・塩さば…180g 🥚 卵・乳製品・大豆・卵…8個（1パック）・厚揚げ…200g ・油揚げ…1枚 🍞 主食・乾物・乾燥わかめ…5g ・塩昆布…8g 🥬 野菜・きのこ・果物・しめじ…1パック・小ねぎ…1束・もやし…2袋・にんにく…1かけ・玉ねぎ…2個・しょうが…3かけ・キャベツ…1/2玉・きゅうり…3本・長ねぎ…1本・しいたけ…90g ・グリーンピース…10g ・ブロッコリー…1株・にんじん…1本・レーズン…10g ・レモン汁…15g ・大根…1/2本・大葉…4g ・すだち…6g ※調味料・油・粉・ご飯は家にある前提で除いています ⸻ 【節約のコツ】 ✔ 主菜は鶏むね・豚こま・卵・厚揚げ・さばと、安い食材を日替わりに ✔ 副菜はもやし・きゅうり・キャベツ・にんじんなど、安い野菜で1品 ✔ まとめ買いリストのとおりに買えば、使い切りやすい ⸻ 📌保存して、買い物の前に見返してね明日は「1食のたんぱく質を確認したい人へ」💪 フォローしてチェックしてね✨ 📣先行メンバー募集中！DMかコメントで「先行」と送ってね #節約レシピ #1週間献立 #晩ごはん #自炊 #献立

【節約を意識した夕食1週間】来週の夜ごはん、予算も意識💰 主菜＋副菜で、7日で約1,595円（1人分）。鶏むね・豚こま・卵・厚揚げ・さばを日替わりにしました✨ 画像1枚に7日分の献立とまとめ買いリストをまとめました📌 ⸻ 【献立】（1人分）月）鶏むねのマヨポン炒め＋もやしのナムル　→ 約200円・362kcal・たんぱく質39.7g 火）豚こまの生姜焼き玉ねぎたっぷり＋きゅうりとわかめの酢の物　→ 約285円・434kcal・たんぱく質26.9g 水）かに玉（かにかま）＋たたききゅうり　→ 約190円・357kcal・たんぱく質18.7g 木）鶏むねのハニーマスタード焼き＋キャロットラペ　→ 約225円・410kcal・たんぱく質39.3g 金）厚揚げと豚こまのチャンプルー＋キャベツの塩昆布ごま油和え　→ 約205円・497kcal・たんぱく質33.3g 土）肉団子の甘酢あん＋ふんわり卵とわかめの中華スープ　→ 約220円・504kcal・たんぱく質31.0g 日）塩さばのフライパン焼き＋大根と油揚げの味噌汁　→ 約270円・316kcal・たんぱく質28.5g 7日で約1,595円（1人分・ご飯は含まない） ⸻ 【まとめ買いリスト（2人分）】 🥩 肉・魚・鶏むね肉…2枚（600g）・豚こま切れ肉…370g ・かに風味かまぼこ…60g ・かつお節…3g ・豚ひき肉…250g ・塩さば…180g 🥚 卵・乳製品・大豆・卵…8個（1パック）・厚揚げ…200g ・油揚げ…1枚 🍞 主食・乾物・乾燥わかめ…5g ・塩昆布…8g 🥬 野菜・きのこ・果物・しめじ…1パック・小ねぎ…1束・もやし…2袋・にんにく…1かけ・玉ねぎ…2個・しょうが…3かけ・キャベツ…1/2玉・きゅうり…3本・長ねぎ…1本・しいたけ…90g ・グリーンピース…10g ・ブロッコリー…1株・にんじん…1本・レーズン…10g ・レモン汁…15g ・大根…1/2本・大葉…4g ・すだち…6g ※調味料・油・粉・ご飯は家にある前提で除いています ⸻ 【節約のコツ】 ✔ 主菜は鶏むね・豚こま・卵・厚揚げ・さばと、安い食材を日替わりに ✔ 副菜はもやし・きゅうり・キャベツ・にんじんなど、安い野菜で1品 ✔ まとめ買いリストのとおりに買えば、使い切りやすい ⸻ 📌保存して、買い物の前に見返してね明日は「1食のたんぱく質を確認したい人へ」💪 フォローしてチェックしてね✨ 📣先行メンバー募集中！DMかコメントで「先行」と送ってね #節約レシピ #1週間献立 #晩ごはん #自炊 #献立

#centella

big moha#💪🤳 @sharfane shekh cabdi @T🥷 MOHAN💔🫅 @wiilow niga

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Carrick ☝️🔥#carrick #manunited #manutd #surachateditz #อย่าปิดการมองเห็นผม

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