@zxtrs_d: waduhh #ontelpurwodadi #masukberanda #misilabu #fyppppppppppppppppppppppp #likeaboss

gxc_med
gxc_med
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 08 November 2026 14:16:42 GMT
53916
1919
200
222

Music

Download

Comments

f1han0
𝙁 𝙁𝙊𝙍 𝙁𝘼𝙏𝙃𝙄𝙍 :
this is real bg
2026-11-12 07:52:51
0
ytta.ke.209
انا پرست :
jj in bang
2026-11-11 14:03:17
0
anterkeungalon1
NweattDikkk_ :
Infoin Collab king
2026-11-11 09:51:55
1
15yudzluvluv
Daafvçk>> :
cuma 102
2026-11-09 13:57:32
0
depoyynih_
Depoyyy. :
101 aja 😎
2026-11-09 15:56:27
0
fathan09820
Fathan apa flado :
amboi
2026-11-09 17:14:55
0
evos.sunda
ZERP. % :
lesgo
2026-11-10 15:03:19
0
kyy9262
Kyzaa  :
Hai😷
2026-11-09 10:47:16
0
rizqi0997
r :
2026-11-09 14:52:58
0
bouyalohya
sùrharumichi— :
hii👐👐
2026-11-09 06:54:24
0
bintangstar._03
R🪼 :
lahh
2026-11-10 08:03:56
0
saveajaghani
gann😹 :
masih ada di bawah
2026-11-11 11:57:43
0
balzzstcco
iya ini balll :
b-bole ikutan mas?
2026-11-10 16:11:54
0
valleryressaaaa_
vllryrssaa🇦🇱 :
2026-11-09 00:23:12
0
mochaalatt.e
𝐉𝓪𝓪 𝓿𝓪𝓷𝓳𝓪𝓿𝓪 :
👋🏼
2026-11-09 14:35:26
0
gio.bqik
𝔄𝔯𝔤𝔦𝔬 :
2026-11-09 06:13:47
0
stecuwabiz11
pan_aja✨💤 :
cuman 98 👋🏻
2026-11-09 05:21:08
0
mfarzaaa
skaa💤 :
sama bg
2026-11-09 06:26:29
0
rasyid.no.tipu
016__speed :
tutor hd
2026-11-09 06:10:21
0
kmugpppal11
pal dipanggel noleh :
beda jauh GK sihh 😹
2026-11-10 14:11:34
0
nizambae29
zamzz_01011 :
ijinnn timmmm BRT mau lewat
2026-11-10 07:45:51
0
selvibundanyagibr
"rnᤨzy angᤨry" :
sama bang
2026-11-08 23:34:47
1
zydn_126
Zydan🀄 :
r kilo inpo lawan sepadan
2026-11-10 03:19:00
0
dapid.suka.futsal0
🥷 :
cuma 102✌😹
2026-11-11 08:23:57
1
tiramisu.1717
¹⁷shaaf🕸️ :
outfit ku
2026-11-11 13:17:41
0
To see more videos from user @zxtrs_d, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الرد على @haneenramadan98  🧠 لو نومك مش منتظم… اعمل إيه؟ (نصايح علمية حقيقية) أولًا: الأرق واضطراب النوم مش ضعف ولا كسل دي حالات شائعة جدًا، وغالبًا سببها توتر، قلق، ضغط عصبي، أو لخبطة في الساعة البيولوجية. 🌙 1️⃣ ثبّت ميعاد الصحوة قبل ميعاد النوم العلم بيقول: أهم حاجة لتنظيم النوم هي وقت الاستيقاظ مش وقت النوم. حتى لو نمت قليل: ▪️ اصحى كل يوم في نفس المعاد ▪️ بلاش تعوض نوم النهار ده مع الوقت بيظبط النوم تلقائيًا. 🌞 2️⃣ ضوء الصبح أهم من أي دواء ▪️ أول 30 دقيقة بعد ما تصحى: افتح الشباك أو اطلع في ضوء الشمس حتى 10–15 دقيقة كفاية ده بيظبط: ✔️ هرمون الميلاتونين ✔️ ضغط الدم ✔️ الإحساس بالنعاس بالليل ☕ 3️⃣ الكافيين بعد العصر = خراب نوم ▪️ قهوة ▪️ شاي ▪️ مشروبات طاقة الكافيين بيقعد في الجسم 6–8 ساعات. 📌 لو نومك بايظ: اقطع كافيين بعد الساعة 3 عصرًا. 📱 4️⃣ الموبايل قبل النوم عدو النوم ▪️ نور الموبايل الأزرق بيوقف إفراز هرمون النوم. 📌 الحل: اقفل الشاشة قبل النوم بـ 60 دقيقة أو فعّل Night Mode / Blue Light Filter 🛏️ 5️⃣ السرير للنوم بس ▪️ بلاش موبايل ▪️ بلاش شغل ▪️ بلاش تفكير طويل في السرير المخ لازم يربط السرير = نوم فقط. 🕰️ 6️⃣ لو منمتش بعد 20 دقيقة؟ ▪️ قوم من السرير ▪️ اعمل حاجة هادية ▪️ ارجع لما تحس بالنعاس الضغط إنك “لازم تنام” بيصحي المخ أكتر. 🧘 7️⃣ نفس بسيط يهدّي الجهاز العصبي جرّب قبل النوم: شهيق 4 ثواني حبس 4 زفير 6 كرر 5 مرات. 🚨 إمتى تراجع طبيب؟ لو: ▪️ الأرق مستمر أكتر من 3 أسابيع ▪️ في قلق شديد أو اكتئاب ▪️ في خفقان أو نوبات هلع ساعتها ده حالة طبية مش نصيحة سوشيال.
الرد على @haneenramadan98 🧠 لو نومك مش منتظم… اعمل إيه؟ (نصايح علمية حقيقية) أولًا: الأرق واضطراب النوم مش ضعف ولا كسل دي حالات شائعة جدًا، وغالبًا سببها توتر، قلق، ضغط عصبي، أو لخبطة في الساعة البيولوجية. 🌙 1️⃣ ثبّت ميعاد الصحوة قبل ميعاد النوم العلم بيقول: أهم حاجة لتنظيم النوم هي وقت الاستيقاظ مش وقت النوم. حتى لو نمت قليل: ▪️ اصحى كل يوم في نفس المعاد ▪️ بلاش تعوض نوم النهار ده مع الوقت بيظبط النوم تلقائيًا. 🌞 2️⃣ ضوء الصبح أهم من أي دواء ▪️ أول 30 دقيقة بعد ما تصحى: افتح الشباك أو اطلع في ضوء الشمس حتى 10–15 دقيقة كفاية ده بيظبط: ✔️ هرمون الميلاتونين ✔️ ضغط الدم ✔️ الإحساس بالنعاس بالليل ☕ 3️⃣ الكافيين بعد العصر = خراب نوم ▪️ قهوة ▪️ شاي ▪️ مشروبات طاقة الكافيين بيقعد في الجسم 6–8 ساعات. 📌 لو نومك بايظ: اقطع كافيين بعد الساعة 3 عصرًا. 📱 4️⃣ الموبايل قبل النوم عدو النوم ▪️ نور الموبايل الأزرق بيوقف إفراز هرمون النوم. 📌 الحل: اقفل الشاشة قبل النوم بـ 60 دقيقة أو فعّل Night Mode / Blue Light Filter 🛏️ 5️⃣ السرير للنوم بس ▪️ بلاش موبايل ▪️ بلاش شغل ▪️ بلاش تفكير طويل في السرير المخ لازم يربط السرير = نوم فقط. 🕰️ 6️⃣ لو منمتش بعد 20 دقيقة؟ ▪️ قوم من السرير ▪️ اعمل حاجة هادية ▪️ ارجع لما تحس بالنعاس الضغط إنك “لازم تنام” بيصحي المخ أكتر. 🧘 7️⃣ نفس بسيط يهدّي الجهاز العصبي جرّب قبل النوم: شهيق 4 ثواني حبس 4 زفير 6 كرر 5 مرات. 🚨 إمتى تراجع طبيب؟ لو: ▪️ الأرق مستمر أكتر من 3 أسابيع ▪️ في قلق شديد أو اكتئاب ▪️ في خفقان أو نوبات هلع ساعتها ده حالة طبية مش نصيحة سوشيال.

About