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✍🏽Pasos a seguir para tu hip thrust perfecto ‌ 1. Encuentra un banco que te permita subir la barra sin dificultad y tener un buen rango: mejor que sea bajo a alto para no tener que hacer malabares para sacar la primera rep; escápulas apoyadas sobre el banco.   2. Utiliza discos olímpicos/bumpers para que te permita deslizar la barra fácilmente y no tener que colocártela encima tuyo.   3. Pon el talón a la altura de tu rodilla para encontrar la colocación perfecta de tus piernas; rodillas quedarían a 90º.   4. Deja la mirada al frente y empuja arriba la barra para que no recaiga sobre tus crestas ilíacas y te haga daño.   5. Empuja con talón y dedo gordo del pie 6. Inspira antes de subir la barra y renueva el aire abajo   TIP: Si no apoyas la barra abajo mantienes tensión en todo momento, por lo que ‘costará más’. Ambas opciones son válidas. #hipthrust #Fitness #gym #entreno
✍🏽Pasos a seguir para tu hip thrust perfecto ‌ 1. Encuentra un banco que te permita subir la barra sin dificultad y tener un buen rango: mejor que sea bajo a alto para no tener que hacer malabares para sacar la primera rep; escápulas apoyadas sobre el banco.   2. Utiliza discos olímpicos/bumpers para que te permita deslizar la barra fácilmente y no tener que colocártela encima tuyo.   3. Pon el talón a la altura de tu rodilla para encontrar la colocación perfecta de tus piernas; rodillas quedarían a 90º.   4. Deja la mirada al frente y empuja arriba la barra para que no recaiga sobre tus crestas ilíacas y te haga daño.   5. Empuja con talón y dedo gordo del pie 6. Inspira antes de subir la barra y renueva el aire abajo   TIP: Si no apoyas la barra abajo mantienes tensión en todo momento, por lo que ‘costará más’. Ambas opciones son válidas. #hipthrust #Fitness #gym #entreno
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