1. Home
  2. Detail

@a_sh9999:

гайратжанова🤍
гайратжанова🤍
Open In TikTok:
Region: UZ
Sunday 08 November 2026 15:13:15 GMT
10
2
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @a_sh9999, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

❤️‍🩹🪽__ #Fyp #Foryou #viralpost #views #yoursohail
❤️‍🩹🪽__ #Fyp #Foryou #viralpost #views #yoursohail
ДЕЛАЕТЕ РАЗВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ, А ЯГОДИЦЫ НЕ РАСТУТ? ВОЗМОЖНО, ВСЁ ДЕЛО В СПИНКЕ👇 Зачастую в этом тренажёре садятся ровно и плотно прижимаются спиной к спинке. Техника вроде правильная, но горит в основном бок бедра, а не ягодицы. Дело в том, что разводить ноги помогает сразу несколько мышц. Одна из них — напрягатель широкой фасции, мышца сбоку бедра. Когда вы сидите ровно, она забирает заметную часть нагрузки на себя. Если немного наклонить корпус вперёд, примерно на 15–20°, угол в тазобедренном суставе меняется. По сути, ягодицы оказываются в более выгодном положении, и в работу сильнее включаются средняя ягодичная и верхняя часть большой. Как делать правильно: — отодвиньтесь от спинки и наклонитесь вперёд на 15–20° — спина ровная — разводите ноги в полной амплитуде — пауза 1 секунду в крайней точке — медленно сводите, не бросая вес И, конечно, лучше меньший вес с правильным наклоном, чем полный стек «в бок бедра».
ДЕЛАЕТЕ РАЗВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ, А ЯГОДИЦЫ НЕ РАСТУТ? ВОЗМОЖНО, ВСЁ ДЕЛО В СПИНКЕ👇 Зачастую в этом тренажёре садятся ровно и плотно прижимаются спиной к спинке. Техника вроде правильная, но горит в основном бок бедра, а не ягодицы. Дело в том, что разводить ноги помогает сразу несколько мышц. Одна из них — напрягатель широкой фасции, мышца сбоку бедра. Когда вы сидите ровно, она забирает заметную часть нагрузки на себя. Если немного наклонить корпус вперёд, примерно на 15–20°, угол в тазобедренном суставе меняется. По сути, ягодицы оказываются в более выгодном положении, и в работу сильнее включаются средняя ягодичная и верхняя часть большой. Как делать правильно: — отодвиньтесь от спинки и наклонитесь вперёд на 15–20° — спина ровная — разводите ноги в полной амплитуде — пауза 1 секунду в крайней точке — медленно сводите, не бросая вес И, конечно, лучше меньший вес с правильным наклоном, чем полный стек «в бок бедра».
Michelle Obama’s Kitchen Moments We Can’t Stop Watching ❤️ #MichelleObama #CookingMoments #CelebrityLife #FunTimes #MustWatch
Michelle Obama’s Kitchen Moments We Can’t Stop Watching ❤️ #MichelleObama #CookingMoments #CelebrityLife #FunTimes #MustWatch


THE REASON HYPE IS PUMPING AND XRP IS NOT 10/29/2026 #xrp #hype #stocks #money #crypto
THE REASON HYPE IS PUMPING AND XRP IS NOT 10/29/2026 #xrp #hype #stocks #money #crypto
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

About

Legal