Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@anythingthrift2:
Drica Bae🇬🇭
Open In TikTok:
Region: GH
Monday 09 November 2026 17:29:57 GMT
14757
343
26
91
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
0MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
Royal majesty :
They are going to push the Will agenda now that Lawyer Kusi is no more but God dey
2026-11-09 19:23:59
6
Chrisasid Asiedu :
tell them the truth i love how you are tell them❤️❤️❤️😊
2026-11-09 23:03:43
0
Mama Rich :
jollof oooo
2026-11-09 17:53:09
3
mamayaa21 :
well done
2026-11-09 23:14:25
0
Odjyifo) Enkasa The Great :
Now you are telling the truth 😭😭one day 😭one day 🤫
2026-11-09 21:10:16
2
Georgina boampong :
father own weak me😂😂😂😂
2026-11-09 19:22:43
3
Sus K.Kassardjian :
This I agree paaaa.you have indeed said the truth
2026-11-09 21:31:49
1
Nana Ama Esther :
God bless u mum
2026-11-09 21:02:53
1
Akosua Serwaa’s last born🙏❤️ :
I knew it
2026-11-09 19:27:13
2
JAK Maame :
@akosua trending eeeeee
2026-11-09 19:12:32
1
Sally Nyarko :
natrue
2026-11-09 19:56:50
1
Nana Kwame :
Mede3 i knew it paaa
2026-11-09 20:23:02
0
AKWELEY ,STICKS PUB :
pawwwwwww
2026-11-09 22:25:34
0
Felix :
And So
2026-11-09 22:02:46
0
Ladyspankie :
😭😭😭
2026-11-09 18:43:35
0
Patience Aboagywaa :
hmmm
2026-11-09 20:57:06
0
Flawles Ladies & kids fashion :
Eii
2026-11-09 21:13:42
0
Daughter of Samsonwaa Daya :
@Rahkia De Bravewoman 🥷🏼 @Asantebaah1👑🇬🇧🇬🇭 @JUDGE ALEXA OTENG @SABATO TV SHOWS @OBAA TIWAH VIMPOWER HOUSE @Sirr Krufi @👑GODMOTHER👑 @Chosen YesuBa @Cobby Cobbs @Rev Emmanuel Israel
2026-11-09 20:35:10
1
Agartha :
@Akosua trending.Gh @AKOTO_TRENDS @unbreakable Tv @Daily Cast @KOFORIDUA_FLOWERS @Kwesi Boakye Official @The Boys Prefect
2026-11-09 18:40:11
3
beauty101wigs🇺🇸 :
@Serwaa @yaablessing_1
2026-11-09 21:32:29
1
Nana_hemaa 👋 :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-11-09 21:46:16
0
Asare :
😏😏
2026-11-09 18:30:10
0
To see more videos from user @anythingthrift2, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Seluar slack promo 11.11 #murah #elgini
Je lê savais #motivation #mentalite #discipline
Discurso histórico da Simone Tebet no impeachment da Dilma Rousseff
Вся информация тут ↓ 🖇️Сохрани, чтобы на потерять Тренировка состоит из 6 базовых упражнений, которые полностью прорабатывают спину и плечи. Она подходит как новичкам, так и продвинутым посетителям тренажерного зала✔️ В качестве разминки выполняем: •суставную гимнастику в начале тренировки •1 разминочный подход - 50% от рабочего веса на 10-15 повторений (легко) •1 подводящий подход - 80% от рабочего веса на 6-8 повторений (легко) ❕Рабочие подходы выполняем близко к отказу Упражнения: 1️⃣ Рычажная вертикальная тяга 2️⃣ Отведения в стороны 3️⃣ Горизонтальная тяга 4️⃣ Жим гантелей сидя 5️⃣ Вертикальная тяга узким хватом 6️⃣ Задние дельты в пек-дек Как понять сколько раз в неделю и сколько подходов делать именно тебе? ✍🏻Определи свой уровень: начинающий/опытный. В зависимости от этого на каждую мышечную группу тебе необходимо 6-10 / 12-20 подходов на каждую мышечную группу. Для новичков лучшим вариантом будет разбить эту тренировку на два дня, количество подходов для каждой мышечной группы будет от 6 до 10 (на спину и на плечи) 1️⃣День •Рычажная вертикальная тяга 3-4x12 •Отведения в стороны 3x10-12 •Задние дельты в пек-дек 3-4x15 2️⃣День •Вертикальная тяга узким хватом 3x10 •Жим гантелей сидя 4x10 •Горизонтальная тяга 3-4x12 ** эти два дня - не отдельные тренировки, в них можно добавить 2-3 упражнения на ноги и ягодицы✔️ А какие упражнения делать для роста ягодиц - ищи в профиле🔥
تريند يقيف هنا 😌✨💋
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy