@helix.ed1tor: بفرست براش🧚🏻‍♀️🍓 #fyp #فوریو #هنر #گمشوفوریووووو #edit

𝑯𝒆𝒍𝒎𝒂
𝑯𝒆𝒍𝒎𝒂
Open In TikTok:
Region: IR
Thursday 12 November 2026 07:52:18 GMT
46093
6110
348
6920

Music

Download

Comments

elinininini
𝑬𝒍𝒆𝒏𝒂 :
داشتم میدیدم که دیدم رفیقم یکی دیگرو تگ کرده 🙃🥲
2026-11-12 19:12:51
2
kourosh821
koorosh kabir 💓💖 :
مشتی خیانت کرد 🫠
2026-11-12 19:38:12
0
sana__1690
🎀sana✨ :
چند روزه باهاش قطع ارتباط کردم😭💔 متنفرم ازش ولی یه تیکه قلبم بود) شیش سال باهاش دوست بودم) 😭😭
2026-11-12 18:34:48
1
baran_tekido
# 𝘽𝘼𝙍𝘼𝙉 𝙏𝙀𝙆𝙄𝘿𝙊ྀི :
دوستم دورش بگردم برام فرستادددددیمسمسووی
2026-11-12 18:11:19
0
mosi_jon
mo3tafa._.kohkan :
هرکس هست سلام😂
2026-11-12 18:45:04
0
yasaminir
yasi💤🇺🇲 :
دورت بگردمممممممم
2026-11-12 17:53:36
0
vespervex0
Elιzaвeтн :
2026-11-12 20:34:54
0
ava926869
AvA :
وای مرسی
2026-11-12 16:21:19
1
nazanin.1111
✨️nazanin :
@کسایی که تگ نشدن...
2026-11-12 17:53:58
2
pcyvese
Haniya :
اگه تگ شدی یا برات فرستادن خوش به حالت ❤️
2026-11-12 13:54:36
2
parya8416
Pariya :
کاش کسی بود منوهم تگ میکرد
2026-11-12 18:34:29
0
user6299678138472
ghazal :
دوستم برام فرستاده شما که از این دوست ها نداریدددد بسوزید 😂
2026-11-12 14:05:01
2
rxjsstoa
𝗌︎𝗈𝗈𝗒𝖾𝖾︎ꨭ¹²⁰ :
@𝓜𝓮𝓱𝓻𝓼𝓪𝓷𝓪
2026-11-12 15:44:30
1
dol1lovee
ℛℯ𝒴ℎ𝒶𝓃ℯ 𓆉⋆. ˚ :
@𝕫𝕒𝕙𝕣𝕒🍓 @Parniya_lilium0 آره دیگه اینجوریاس
2026-11-12 17:30:44
0
armti8
Armita :
@DORSA @RAHA @kiana😼 @nesaangurani @𝐟𝐚𝐭𝐢𝐦𝐚 @yasna @AyLar @Raha🤓🎀 @𝓢𝓾𝓰𝓪𝓵 @𝐍𝐀𝐑𝐆𝐄𝐒
2026-11-12 19:21:10
0
sarina.semnani
Sarina 🌀🌊 :
@★Bita★l
2026-11-12 18:19:16
1
yektaa.soltani
Yekta💞 :
@Kosar @HELIA @artina @mehrsa @Luna @airise jeon @Տᗩᑎᗩ @Elina
2026-11-12 16:00:33
2
ry_roya
⋆𖦹 ݁˖ ⋆ ᴺᵃᵒᵐⁱ ⋆ ݁˖𖦹⋆ :
@𝓛𝓲𝓪𝓷𝓪
2026-11-12 18:11:39
1
mohadese15j
🎀🐾 :
@𝗡𝗶𝗻𝗮'🇭🇲 @𝐛𝐚𝐡𝐚𝐫 @Aygin @Elahe Naje @𝐃𝐢𝐲𝐚𝐧𝐚𝐧✨️🍷 @ava @Atefehie🇬🇧 @𖦹𖤐 @Ainaz. @🐈‍⬛
2026-11-12 16:16:34
2
barannn9213
barannn :
@M 💞 @Mitra 💞
2026-11-12 17:36:09
0
niyayesh229
Niyayesh :
@Aram
2026-11-12 17:51:30
1
rozhan.badsar
Rozhan :
@Roxana @توت فرنگی همه ی زندگیمینننن✨❤️
2026-11-12 16:21:27
1
ati_tehh
4TR1N4 :
@Aaaaaaa @Nahal:) @Mania @Delsa🩷🦩 @IMahsahd @Ana🧷 @NIYAYESH @Bahar
2026-11-12 18:33:20
2
hosna622_42
hosna 🫀 :
@._amnosr_. 💗
2026-11-12 15:02:10
2
livigirllll
𝑨𝒗𝒊𝒏𝒂🇺🇸 :
@PanPann @alien.elina👽 @Melika @rayikaaa
2026-11-12 16:47:42
3
To see more videos from user @helix.ed1tor, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Strength หรือ ความแข็งแรง สําคัญทั้งกับกล้ามเนื้อ/ข้อต่อ และ ลดความเสียงของการบาดเจ็บ 💯 🎾ถ้าเรามองถึงความแข็งแรงในเทนนิส 👉🏼เช่น เราต้องมี grip strength ที่แข็งแรง 👉🏼ทุกๆครังในการตีที่ไม้กระทบลูกเราต้องมี wrist strength ที่แข็งแรงเพือประคองไม้และ สร้าง racquet head speed  👉🏼และอีกส่วนทีสําคัญ ก็คือ หัวไหล่ ทังความแข็งแรงของหัวไหล่และประสิทธิภาพในการขยับ (Range of Motion)  💁🏻‍♂️แต่การบาดเจ็บส่วนมากของนักกีฬาเทนนิสจะเป็นในช่วงล่างหรือ Lower body  👉🏼และการออกกําลังกายที่เราจะโฟกัส ในเล่มนีด้วยก็คือ  ✔️การเทรนไม่ใช่แค่แบบสองข้าง (Bilateral training) ✔️แต่จะมีการเทรนแบบข้างเดียว (Unilateral training) ✔️เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพร่างกาย ✔️และลดความเสียงต่อการบาดเจ็บ ไม่อย่างงั้นจะเกิด Bilateral Deficit  💁🏻‍♂️เช่น สมมุติท่า Squat เวลาทําสองขาทําได้ 60 kg  👉🏼แต่พอมาแยกทําข้างเดียวอาจจะทําได้ข้างนึง 20 kg อีกข้างนึง 25 kg  ✔️เพราะกล้ามเนือที่ใช้เวลาทําสองข้างนั้นต่างกับการทําข้างเดียว 📚E book โปรแกรมฝึกร่างกาย 12 สัปดาห์ สำหรับทั้งคุณ ผญ และ คุณ ผช  📍แอดไลน์ @a.np.performance (มี@)
Strength หรือ ความแข็งแรง สําคัญทั้งกับกล้ามเนื้อ/ข้อต่อ และ ลดความเสียงของการบาดเจ็บ 💯 🎾ถ้าเรามองถึงความแข็งแรงในเทนนิส 👉🏼เช่น เราต้องมี grip strength ที่แข็งแรง 👉🏼ทุกๆครังในการตีที่ไม้กระทบลูกเราต้องมี wrist strength ที่แข็งแรงเพือประคองไม้และ สร้าง racquet head speed 👉🏼และอีกส่วนทีสําคัญ ก็คือ หัวไหล่ ทังความแข็งแรงของหัวไหล่และประสิทธิภาพในการขยับ (Range of Motion) 💁🏻‍♂️แต่การบาดเจ็บส่วนมากของนักกีฬาเทนนิสจะเป็นในช่วงล่างหรือ Lower body 👉🏼และการออกกําลังกายที่เราจะโฟกัส ในเล่มนีด้วยก็คือ ✔️การเทรนไม่ใช่แค่แบบสองข้าง (Bilateral training) ✔️แต่จะมีการเทรนแบบข้างเดียว (Unilateral training) ✔️เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพร่างกาย ✔️และลดความเสียงต่อการบาดเจ็บ ไม่อย่างงั้นจะเกิด Bilateral Deficit 💁🏻‍♂️เช่น สมมุติท่า Squat เวลาทําสองขาทําได้ 60 kg 👉🏼แต่พอมาแยกทําข้างเดียวอาจจะทําได้ข้างนึง 20 kg อีกข้างนึง 25 kg ✔️เพราะกล้ามเนือที่ใช้เวลาทําสองข้างนั้นต่างกับการทําข้างเดียว 📚E book โปรแกรมฝึกร่างกาย 12 สัปดาห์ สำหรับทั้งคุณ ผญ และ คุณ ผช 📍แอดไลน์ @a.np.performance (มี@)

About