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O arroz está presente no prato de milhões de brasileiros todos os dias. Mas será que ele é realmente indispensável para uma alimentação saudável? Apesar de fornecer energia, o arroz branco tem baixo teor de fibras e não é uma fonte expressiva de proteínas e micronutrientes. Seus nutrientes podem ser obtidos por meio de outros alimentos. Carnes, ovos, vegetais e raízes podem fazer parte de uma alimentação variada e nutricionalmente adequada, sem a necessidade de consumir arroz diariamente. No vídeo, eu explico por que o arroz não é indispensável, o que acontece quando você o retira da alimentação e quais alimentos podem substituí-lo. Dr. Marlon Batista Médico Nutrólogo CRM 4884/SE | RQE 5440 Referências científicas: • USDA. FoodData Central. • Reynolds et al. The Lancet, 2019. • Sociedade Brasileira de Diabetes. Diretrizes Oficiais, 2024.

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