1. Home
  2. Detail

@tehmanisdingin____:

Like Erina
Like Erina
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 13 November 2026 02:50:21 GMT
20
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.23MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.23MB) Watermark .mp4 (1.23MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @tehmanisdingin____, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

أَتَهزَأُ بِالدُعاءِ وَتَزدَريهِ وَما تَدري بِما صَنَعَ الدُّعاءُ سِهامُ اللَيلِ لا تُخطِي وَلَكِن لَها أَمَدٌ وَلِلأَمَدِ اِنقِضاءُ #الاسلام #التوبة #قران_كريم #اكسبلور #المنشاوي
أَتَهزَأُ بِالدُعاءِ وَتَزدَريهِ وَما تَدري بِما صَنَعَ الدُّعاءُ سِهامُ اللَيلِ لا تُخطِي وَلَكِن لَها أَمَدٌ وَلِلأَمَدِ اِنقِضاءُ #الاسلام #التوبة #قران_كريم #اكسبلور #المنشاوي
Losing your period isn't the problem. It's the warning sign. In this conversation, Dr. Kara Goldman explains what's actually happening in the body when intense physical stress causes someone to stop menstruating. Whether it's a ballerina, a long-distance runner, or anyone pushing their body to an extreme, amenorrhea isn't just a disruption to the cycle. It's a signal that the ovaries have stopped producing estrogen. And estrogen isn't just a reproductive hormone. As Dr. Goldman explains, when estrogen drops, it's not only the uterine lining that's affected. The bones are at risk. The heart is at risk. The brain is at risk. The absence of a period, in other words, is the body's way of telling you something much bigger is wrong. Tune into the full conversation, out now on all major streaming platforms. ▶️ youtube.com/@The.Living.Room.Podcast #TheLIVINGRoomPodcast
Losing your period isn't the problem. It's the warning sign. In this conversation, Dr. Kara Goldman explains what's actually happening in the body when intense physical stress causes someone to stop menstruating. Whether it's a ballerina, a long-distance runner, or anyone pushing their body to an extreme, amenorrhea isn't just a disruption to the cycle. It's a signal that the ovaries have stopped producing estrogen. And estrogen isn't just a reproductive hormone. As Dr. Goldman explains, when estrogen drops, it's not only the uterine lining that's affected. The bones are at risk. The heart is at risk. The brain is at risk. The absence of a period, in other words, is the body's way of telling you something much bigger is wrong. Tune into the full conversation, out now on all major streaming platforms. ▶️ youtube.com/@The.Living.Room.Podcast #TheLIVINGRoomPodcast
❌ Du hast kein Knieproblem. Du hast ein Progressionsproblem. Wenn du direkt in schwere Übungen gehst, passiert Folgendes: 👉 die Last ist höher als deine aktuelle Kapazität 👉 deine Sehne kann die Spannung noch nicht tolerieren 👉 du kompensierst → Technik bricht → Fortschritt stoppt. Schmerz entsteht. 👉 Schwere Übungen sind nicht das Problem. Zu früh ist das Problem. 👉 Die Lösung: Progression statt direkter Überlastung. ⸻ 🔷 Knie-Progression (2–3x pro Woche) (am Anfang separat vom Lauftraining – neue Belastung für Sehnen!) 1️⃣ Stretchband Squats (30 Wdh. schmerzfrei) → Quadrizeps + Gluteus (Grundkraft) 2️⃣ Poliquin Steps (30 Wdh.) → Quadrizeps (v. a. VM) + exzentrische Kontrolle 3️⃣ Erhöhte Split Squats (15 Wdh.) → Glute max + Quadrizeps (unilateral stabil) 4️⃣ Unterstützte Sissy Squats (15 Wdh.) → isolierter Quadrizeps + kontrollierte Sehnenbelastung 5️⃣ Split Squats am Boden (15 Wdh.) → mehr Range + aktive Stabilität 6️⃣ Sissy Squats frei (15 Wdh. schmerzfrei) → maximale Quadrizepskraft + Sehnenkapazität ⸻ 📌 Integration ins Training * Woche 1–2: separat trainieren * Danach: optional nach lockeren Läufen einbauen * ❌ nicht vor intensiven Runs ⸻ 📌 Warum das funktioniert ✔️ progressive Sehnenbelastung erhöht Belastbarkeit¹ ✔️ stärkere Hüfte reduziert Kniebelastung² 👉 Kein Step skippen = kein Schmerz. ⸻ 📚 Studien: • Malliaras et al., 2013 – Tendon load & adaptation • Willy & Davis, 2011 – Hip strength & running injuries (JOSPT) ⸻ 📌 Speicher dir das als Progression 📩 Schick es deinem Trainingsbuddy mit Knieschmerzen ➕ Folge mir für mehr Sportwissenschaft ❤️ #knieschmerzen #lauftraining #athletiktraining #verletzungsprävention #sportwissenschaft
❌ Du hast kein Knieproblem. Du hast ein Progressionsproblem. Wenn du direkt in schwere Übungen gehst, passiert Folgendes: 👉 die Last ist höher als deine aktuelle Kapazität 👉 deine Sehne kann die Spannung noch nicht tolerieren 👉 du kompensierst → Technik bricht → Fortschritt stoppt. Schmerz entsteht. 👉 Schwere Übungen sind nicht das Problem. Zu früh ist das Problem. 👉 Die Lösung: Progression statt direkter Überlastung. ⸻ 🔷 Knie-Progression (2–3x pro Woche) (am Anfang separat vom Lauftraining – neue Belastung für Sehnen!) 1️⃣ Stretchband Squats (30 Wdh. schmerzfrei) → Quadrizeps + Gluteus (Grundkraft) 2️⃣ Poliquin Steps (30 Wdh.) → Quadrizeps (v. a. VM) + exzentrische Kontrolle 3️⃣ Erhöhte Split Squats (15 Wdh.) → Glute max + Quadrizeps (unilateral stabil) 4️⃣ Unterstützte Sissy Squats (15 Wdh.) → isolierter Quadrizeps + kontrollierte Sehnenbelastung 5️⃣ Split Squats am Boden (15 Wdh.) → mehr Range + aktive Stabilität 6️⃣ Sissy Squats frei (15 Wdh. schmerzfrei) → maximale Quadrizepskraft + Sehnenkapazität ⸻ 📌 Integration ins Training * Woche 1–2: separat trainieren * Danach: optional nach lockeren Läufen einbauen * ❌ nicht vor intensiven Runs ⸻ 📌 Warum das funktioniert ✔️ progressive Sehnenbelastung erhöht Belastbarkeit¹ ✔️ stärkere Hüfte reduziert Kniebelastung² 👉 Kein Step skippen = kein Schmerz. ⸻ 📚 Studien: • Malliaras et al., 2013 – Tendon load & adaptation • Willy & Davis, 2011 – Hip strength & running injuries (JOSPT) ⸻ 📌 Speicher dir das als Progression 📩 Schick es deinem Trainingsbuddy mit Knieschmerzen ➕ Folge mir für mehr Sportwissenschaft ❤️ #knieschmerzen #lauftraining #athletiktraining #verletzungsprävention #sportwissenschaft
Mein agar apni jawani ke suna du kissy 😎🙌💀 #foryoupage #viratkohli #virlvedio #growmyaccount #indvsnz
Mein agar apni jawani ke suna du kissy 😎🙌💀 #foryoupage #viratkohli #virlvedio #growmyaccount #indvsnz
#CapCut #البقاء لله #إنا_لله_وإنا_إليه_راجعون # اللهم ياحنان يا منان يا واسع الغفران اغفر له وارحمه وعافيه واعف عنه وأكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد نقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس * اللهم أبدله دارآ خيرآ من داره وأهلأ خيرآ من أهله وزوجآ خيرآ من زوجه وأدخله الجنه وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار* اللهم عامله بما أنت أهله ولا تعامله بما هو أهله * اللهم أجزه عن الإحسان إحسانآ وعن الإساءة عفوآ وغفرانآ * اللهم إن كان محسنآ فزد في حسناته وإن كان مسيئآ فتجاوز عن سيئاتة يارب العالمين * اللهم أدخله الجنه من غير مناقشة حساب ولا سابقة عذاب * اللهم آنسه في وحدته وآنسه فى وحشته وآنسه فى غربته * اللهم آنزله منزﻵ مبارك وأنت خير المنزلين * اللهم أنزله منازل الصديقين و الشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا * اللهم أجعل قبره روضه من رياض الجنة ولا تجعله حفره من حفر النار * اللهم أفسح له في قبره مد بصره وافرش قبره من فراش الجنة أعذه من عذاب القبر وجاف ارض عن جانبيه * اللهم أمن قبره بالرضا والنور#حزن
#CapCut #البقاء لله #إنا_لله_وإنا_إليه_راجعون # اللهم ياحنان يا منان يا واسع الغفران اغفر له وارحمه وعافيه واعف عنه وأكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد نقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس * اللهم أبدله دارآ خيرآ من داره وأهلأ خيرآ من أهله وزوجآ خيرآ من زوجه وأدخله الجنه وأعذه من عذاب القبر ومن عذاب النار* اللهم عامله بما أنت أهله ولا تعامله بما هو أهله * اللهم أجزه عن الإحسان إحسانآ وعن الإساءة عفوآ وغفرانآ * اللهم إن كان محسنآ فزد في حسناته وإن كان مسيئآ فتجاوز عن سيئاتة يارب العالمين * اللهم أدخله الجنه من غير مناقشة حساب ولا سابقة عذاب * اللهم آنسه في وحدته وآنسه فى وحشته وآنسه فى غربته * اللهم آنزله منزﻵ مبارك وأنت خير المنزلين * اللهم أنزله منازل الصديقين و الشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا * اللهم أجعل قبره روضه من رياض الجنة ولا تجعله حفره من حفر النار * اللهم أفسح له في قبره مد بصره وافرش قبره من فراش الجنة أعذه من عذاب القبر وجاف ارض عن جانبيه * اللهم أمن قبره بالرضا والنور#حزن


About

Legal