@alfiua93: 🫠❤️

Vozvishennaua
Vozvishennaua
Open In TikTok:
Region: GB
Friday 13 November 2026 07:55:39 GMT
6304
371
17
78

Music

Download

Comments

user6210151529181
Мадонна :
Ма Ша Аллах
2026-11-14 15:01:16
1
userty8xuh87h8
userty8xuh87h8 :
Машалахь🤲👏💞
2026-11-14 16:02:37
1
umarjonqalandarzo
Кабӯтар 🕊🕊🕊🇹🇯🇹🇯🇹🇯 :
аминь 🤲🤲🤲
2026-11-13 08:59:15
2
majia383
majia :
Αμήν 🙏🙏🙏
2026-11-13 14:55:55
1
user3834032573249
Марям Сиражудиновна :
Мудрая мама
2026-11-13 14:21:41
2
user8274626373027
. :
Аллаху Акбар Аминь
2026-11-14 14:36:57
1
luizasaidullaeva8
Luizasaidullaeva :
ма ша Аллах это возможно
2026-11-14 20:19:10
0
mahpuba0845
mahpuba0845 :
2026-11-14 08:37:44
0
sh.s.h80
Sh.S.H. :
2026-11-14 14:13:24
0
hhsjbennfkrn
hhsjbennfkrn :
Аминь 🙏🏼
2026-11-13 10:51:49
1
vsbhmm
Vsbhmm :
2026-11-14 12:16:25
1
quseyn1981
N. D :
Аминь
2026-11-14 13:37:56
0
dinaermetova
TINA :
👍
2026-11-14 05:20:36
0
musamammedow802
Мурашид,🇹🇲🇺🇿🇧🇾🇷🇺🇹🇷 :
🤲🤲🤲
2026-11-14 09:16:39
0
zulya_708
zulya 5 5 5 :
[Лайк][Лайк][Лайк]
2026-11-13 14:55:59
0
user912954632228
user912954632228 :
❤️❤️❤️❤️❤️
2026-11-13 23:01:17
0
rishat19828
Rishat ibn Rafik :
☝️☝️☝️
2026-11-14 11:45:01
0
To see more videos from user @alfiua93, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔽등 운동(Back Day)그립 너비와 손목 각도에 따라 달라지는 등 자극 차이 6가지🔽 🔸6 back exercises different grips & muscle focus🔥 1. 리버스 그립 랫풀다운(reverse-grip lat pulldown) - 손바닥이 몸을 향하는 언더그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 유지하며 윗가슴 방향으로 당기면 광배근 하부(lower lats)의 수축하는 데 도움이 됩니다. 2. 클로즈 그립 랫풀다운(close-grip lat pulldown) - 손 간격을 좁게 유지하고 팔꿈치를 몸통 가까이 내리며 손잡이를 가슴 방향으로 당기면 등 중앙부와 하부(mid & lower back)의 수축감을 강조할 수 있습니다. 3. 기본 그립 랫풀다운(standard-grip lat pulldown) - 바를 어깨너비보다 약간 넓게 잡고 팔꿈치를 아래로 내리며 윗가슴 방향으로 당기면 등 전체(back overall)를 균형 있게 자극할 수 있습니다. 4. 와이드 그립 랫풀다운(wide-grip lat pulldown) - 바를 어깨너비보다 넓게 잡고 팔꿈치를 양옆에서 아래로 끌어내리면 등 상부(upper back)를 자극 할 수 있습니다. 5. 비하인드 넥 랫풀다운(behind-the-neck lat pulldown) - 바를 넓게 잡고 머리 뒤쪽으로 천천히 당기면 등 상부와 중앙부(upper & mid back)의 수축감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 6. 로프 페이스풀(rope face pull) - 케이블을 얼굴 높이에 맞추고 로프를 얼굴 방향으로 당기면서 팔꿈치를 양옆으로 벌리면 후면 어깨(rear delts)를 중심으로 자극할 수 있습니다. #backworkout #latpulldown #backday #back #pullworkout
🔽등 운동(Back Day)그립 너비와 손목 각도에 따라 달라지는 등 자극 차이 6가지🔽 🔸6 back exercises different grips & muscle focus🔥 1. 리버스 그립 랫풀다운(reverse-grip lat pulldown) - 손바닥이 몸을 향하는 언더그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 유지하며 윗가슴 방향으로 당기면 광배근 하부(lower lats)의 수축하는 데 도움이 됩니다. 2. 클로즈 그립 랫풀다운(close-grip lat pulldown) - 손 간격을 좁게 유지하고 팔꿈치를 몸통 가까이 내리며 손잡이를 가슴 방향으로 당기면 등 중앙부와 하부(mid & lower back)의 수축감을 강조할 수 있습니다. 3. 기본 그립 랫풀다운(standard-grip lat pulldown) - 바를 어깨너비보다 약간 넓게 잡고 팔꿈치를 아래로 내리며 윗가슴 방향으로 당기면 등 전체(back overall)를 균형 있게 자극할 수 있습니다. 4. 와이드 그립 랫풀다운(wide-grip lat pulldown) - 바를 어깨너비보다 넓게 잡고 팔꿈치를 양옆에서 아래로 끌어내리면 등 상부(upper back)를 자극 할 수 있습니다. 5. 비하인드 넥 랫풀다운(behind-the-neck lat pulldown) - 바를 넓게 잡고 머리 뒤쪽으로 천천히 당기면 등 상부와 중앙부(upper & mid back)의 수축감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 6. 로프 페이스풀(rope face pull) - 케이블을 얼굴 높이에 맞추고 로프를 얼굴 방향으로 당기면서 팔꿈치를 양옆으로 벌리면 후면 어깨(rear delts)를 중심으로 자극할 수 있습니다. #backworkout #latpulldown #backday #back #pullworkout

About