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@lisaa_lbst: et puis elle est interminable quoi…. #fyp

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Friday 13 November 2026 19:11:34 GMT
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@chech @Mierul @Zarifun$ @Akmal Asyraf @Evertts Gomes @JEBAT ZULFAR @SK #kudrat1968 #amancentral #fypage
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#deterjensayang #deterjen
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🏋🏻‍♀️ Si eres principiante en el gym y quieres Glúteos y Piernas grandes mas un Tren superior definido 🍑✨ Pero no sabes por dónde empezar, una rutina sencilla puede ser más que suficiente para comenzar a progresar. No necesitas hacer 15 ejercicios diferentes ni utilizar técnicas avanzadas desde el primer día. Lo más importante es aprender a ejecutar los movimientos correctamente, encontrar cargas que puedas controlar y, con el tiempo, ir progresando. 📈 En esta rutina trabajamos todo el cuerpo durante la semana, combinando ejercicios básicos para piernas, glúteos y tren superior. ✨ Algunos puntos importantes: • Prioriza la técnica antes que el peso. • Empieza con una carga que puedas controlar. • No necesitas llegar al fallo en todas las series. • Intenta mejorar poco a poco tus repeticiones, peso o ejecución. • Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse. Tu primera rutina no tiene que ser perfecta. Tiene que ser una rutina que puedas aprender, repetir y progresar con ella. 🤍 📌 Guarda esta rutina si estás empezando en el gym y compártela con alguien que también esté dando sus primeros pasos.
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