@chit.wai694: Side Lunge ဟာ ခြေထောက်တစ်ဖက်စီကို ဘေးတိုက်လှမ်းပြီး လေ့ကျင့်ရတဲ့ Exercise တစ်မျိုးပါ။ ပုံမှန် Squat နဲ့မတူဘဲ ဘေးတိုက်လှုပ်ရှားမှုပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို မတူညီတဲ့ပုံစံနဲ့ လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ✨ Side Lunge လုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ 1. ပေါင်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေတယ်။ 2. တင်ပါးနဲ့ ပေါင်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ပေးတယ်။ 3. ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေတယ်။ 4. တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်လှုပ်ရှားနိုင်မှု ပိုကောင်းစေတယ်။ 5. ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာစေတယ်။ လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆိုတာ ပိန်သွယ်ရုံတင်မဟုတ်ပါဘူး။ သန်မာကျန်းမာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ❤️ #Side lunges#Workout At Home#Post 79#ရောက်ချင်တဲ့နေရာရောက်👌

Chit Wai

Open In TikTok:

Region: JP

Saturday 14 November 2026 09:54:57 GMT

70452

8018

373

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.31MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.18MB) Watermark .mp4 (2.31MB) Music .mp3

Comments

Khaing zin Htet :

20ခေါက်လုပ်ပြိရင် ပေါင်က သုံးလို့မရတော့တာ အရမ်းထိမိနေရော😁

2026-11-15 07:39:00

Toe Toe :

10ခေါက်ဆို ပေါင်ကွလာပြီ နောက်နေ့ထိနာနေလို့ ဆက်မလုပ်နိုင်🥺🥺🥺

2026-11-15 02:44:22

Aye Mya Mya Wai :

အဲ့လိုဖြေးဖြေးလြပ်ပေးရမှာလားဟင် မြန်မြန်တွေလုပ်နေမိတည

2026-11-15 07:24:31

Dahlia Khin (ဒါလီယာခင်)✨ :

သွယ်စေလား သူက တင်ဘေးအဆီကျလား

2026-11-15 04:36:01

Ah Moe🫧🫧🐬 :

တစ်ခါတစ်လေ လုပ်ဖစ်တယ် ခုတော့ နေ့တိုင်းလုပ်မယ်

2026-11-15 12:09:43

Gray :

အစထဲကတင်ကြီးနေတာအဲ့တာလုပ်ရင်ပိုကြီးလာပိုကားလာလ ောက်လား

2026-11-15 12:08:12

To see more videos from user @chit.wai694, please go to the Tikwm homepage.