1. Home
  2. Detail

@abrssamim: #fyp #foryou #afghanistan🇦🇫

افـــــغا❣️سـتان🇦🇫
افـــــغا❣️سـتان🇦🇫
Open In TikTok:
Region: AF
Saturday 14 November 2026 14:28:10 GMT
57
6
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.03MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @abrssamim, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Sự kết hợp giữa tư thế Mèo – Bò (Cat-Cow) và tư thế Em bé mở rộng (Extended Child’s Pose) trong yoga. Đây là bài tập nhẹ nhàng, tập trung vào cột sống, vùng lưng, hông và vai. Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể: Rèn luyện sự phối hợp giữa chuyển động và nhịp thở. 1. Những tác dụng chính: Giảm căng cứng cột sống: Giúp cột sống vận động linh hoạt, giảm cảm giác căng mỏi vùng lưng. Thư giãn thắt lưng: Động tác đưa hông về phía gót chân giúp kéo giãn nhẹ vùng lưng dưới. Mở rộng vai và lưng trên: Hai tay duỗi dài về phía trước giúp kéo giãn cơ vai, nách và lưng. Tăng độ linh hoạt của hông: Giúp vùng hông và khớp háng vận động thoải mái hơn. Thư giãn cơ thể: Kết hợp hít thở chậm giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể: Rèn luyện sự phối hợp giữa chuyển động và nhịp thở. 2. Những nhóm cơ được tác động: Cơ lưng và cơ dựng sống. Cơ vai và cơ quanh bả vai. Cơ mông. Cơ vùng hông. Cơ bụng (tham gia ổn định thân người). 3. Cách tập gợi ý: Thực hiện 10–15 lần chuyển động. Giữ tư thế duỗi người khoảng 20–30 giây. Tập 2–3 hiệp. Hít vào khi mở ngực, thở ra khi đưa hông về phía gót chân. Lưu ý: Không cố ép hông xuống hoặc duỗi vai quá mức. Nếu đau đầu gối, cổ tay hoặc thắt lưng, hãy giảm biên độ chuyển động. Đánh giá: Đây là bài tập tốt để thư giãn lưng, kéo giãn vai và cải thiện độ linh hoạt của cột sống, đặc biệt phù hợp để tập sau khi ngồi làm việc lâu.
Sự kết hợp giữa tư thế Mèo – Bò (Cat-Cow) và tư thế Em bé mở rộng (Extended Child’s Pose) trong yoga. Đây là bài tập nhẹ nhàng, tập trung vào cột sống, vùng lưng, hông và vai. Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể: Rèn luyện sự phối hợp giữa chuyển động và nhịp thở. 1. Những tác dụng chính: Giảm căng cứng cột sống: Giúp cột sống vận động linh hoạt, giảm cảm giác căng mỏi vùng lưng. Thư giãn thắt lưng: Động tác đưa hông về phía gót chân giúp kéo giãn nhẹ vùng lưng dưới. Mở rộng vai và lưng trên: Hai tay duỗi dài về phía trước giúp kéo giãn cơ vai, nách và lưng. Tăng độ linh hoạt của hông: Giúp vùng hông và khớp háng vận động thoải mái hơn. Thư giãn cơ thể: Kết hợp hít thở chậm giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể: Rèn luyện sự phối hợp giữa chuyển động và nhịp thở. 2. Những nhóm cơ được tác động: Cơ lưng và cơ dựng sống. Cơ vai và cơ quanh bả vai. Cơ mông. Cơ vùng hông. Cơ bụng (tham gia ổn định thân người). 3. Cách tập gợi ý: Thực hiện 10–15 lần chuyển động. Giữ tư thế duỗi người khoảng 20–30 giây. Tập 2–3 hiệp. Hít vào khi mở ngực, thở ra khi đưa hông về phía gót chân. Lưu ý: Không cố ép hông xuống hoặc duỗi vai quá mức. Nếu đau đầu gối, cổ tay hoặc thắt lưng, hãy giảm biên độ chuyển động. Đánh giá: Đây là bài tập tốt để thư giãn lưng, kéo giãn vai và cải thiện độ linh hoạt của cột sống, đặc biệt phù hợp để tập sau khi ngồi làm việc lâu.
Bộ dao cạo râu 5 lưỡi thép Nhật phủ titan, 1 cán + 8 đầu thay, đầu cạo chuyển động linh hoạt, lưỡi dao sắc bén và không han rỉ, cạo sạch râu tối đa, phía trên có dải gel bôi trơn mượt mà
Bộ dao cạo râu 5 lưỡi thép Nhật phủ titan, 1 cán + 8 đầu thay, đầu cạo chuyển động linh hoạt, lưỡi dao sắc bén và không han rỉ, cạo sạch râu tối đa, phía trên có dải gel bôi trơn mượt mà
#abs #jeo #pbb #gehleedangca #jeolee
#abs #jeo #pbb #gehleedangca #jeolee


يعد برج المملكة واحدًا من أبرز المعالم المعمارية في الرياض، ورمزا حديثا يعكس تطور المملكة العربية السعودية ونهضتها العمرانية. منذ افتتاحه، أصبح البرج وجهة رئيسية للسكان والزوار، ليس فقط لارتفاعه المميز، بل أيضًا لما يقدمه من مرافق متنوعة وتجربة فريدة. تم افتتاح برج المملكة عام 2002، وهو مشروع تابع لشركة شركة المملكة القابضة التي يملكها الأمير الوليد بن طلال. يبلغ ارتفاع البرج حوالي 302 متر، ويتكون من 99 طابقا، ما جعله لفترة طويلة أحد أطول 71219.47 m 45,70 المباني في قدد الشرق الأوسط، تضميمه الفريد الذي يشتبه فتحة القوسة فلي عط أعلاه يميزه عن بقية ناطحات السلحاب، وقد صمم ليكون تحفة معمارية تجمع بين الحداثة والهوية المحلية. يضم البرج مجموعة واسعة من المرافق، منها مكاتب إدارية، وشقق سكنية فاخرة بالإضافة إلى فندق فورسيزونز الرياض الذي يعد من أفخم الفنادق في المدينة. كما يحتوي على مركز تسوق ضخم يعرف باسم مملكة مول، ويضم العديد من#fyp #foryou #دوسر
يعد برج المملكة واحدًا من أبرز المعالم المعمارية في الرياض، ورمزا حديثا يعكس تطور المملكة العربية السعودية ونهضتها العمرانية. منذ افتتاحه، أصبح البرج وجهة رئيسية للسكان والزوار، ليس فقط لارتفاعه المميز، بل أيضًا لما يقدمه من مرافق متنوعة وتجربة فريدة. تم افتتاح برج المملكة عام 2002، وهو مشروع تابع لشركة شركة المملكة القابضة التي يملكها الأمير الوليد بن طلال. يبلغ ارتفاع البرج حوالي 302 متر، ويتكون من 99 طابقا، ما جعله لفترة طويلة أحد أطول 71219.47 m 45,70 المباني في قدد الشرق الأوسط، تضميمه الفريد الذي يشتبه فتحة القوسة فلي عط أعلاه يميزه عن بقية ناطحات السلحاب، وقد صمم ليكون تحفة معمارية تجمع بين الحداثة والهوية المحلية. يضم البرج مجموعة واسعة من المرافق، منها مكاتب إدارية، وشقق سكنية فاخرة بالإضافة إلى فندق فورسيزونز الرياض الذي يعد من أفخم الفنادق في المدينة. كما يحتوي على مركز تسوق ضخم يعرف باسم مملكة مول، ويضم العديد من#fyp #foryou #دوسر
#حلواني ديليس #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #رمضان_يجمعنا #اجود أنواع الحلويات
#حلواني ديليس #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #رمضان_يجمعنا #اجود أنواع الحلويات

About

Legal