@cv.q10: ذب تعبك على عيوني💔😔 #سيد_فاقد_الموسوي

فٌـاضٰـل/ّ1ّ4ّ4ّ6ّهّـ
فٌـاضٰـل/ّ1ّ4ّ4ّ6ّهّـ
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 29 November 2024 06:12:28 GMT
198622
19327
135
688

Music

Download

Comments

ff..083
حميدان🗯️ :
Enough, go to your family😔😔💔
2024-12-02 16:45:39
0
h7bnbs
رهّـفُـ"تٌـعٌشُـقُ عٌلَيِّ عٌ :
منو اذكر الجنة او النار😔💔🖤
2024-11-29 19:57:37
35
zno1272
بنًتـضٌارّ القٍائمْ📿✨ :
الي حاط سماعات شنو الوضع 📿📿
2024-11-30 16:10:08
5
_6zud
🔹 حنـين خويـدمة 🔹 :
اهخ يافاقد شسويت بينه😔🍇؟؟؟
2024-11-29 16:29:46
16
llll15l
˚₊· ͟͟͞͞➳❥❬ 𝒉𝒂𝒎𝒐𝒖𝒅𝒊 ❭•° :
علاجي 💔
2024-11-30 02:37:04
8
a3.trr
🔹عِٰـِۢبِٰـِۢآسِٰـِۢ 🔸 :
فاقد للكل فاقد 🥺
2024-11-29 10:46:38
13
dutgejyb
زنـٰو໑ش ، 🙇🏻‍♀𓄼 🦯. :
مـــتعبينڪ 😔💔.
2024-11-29 19:11:13
6
t.1wss
𝘛𝘈𝘏𝘈 𖡅🩶 :
فاقد الى كل فاقد 😔💙
2024-11-29 16:09:21
6
mz460m
دلــــــــــــبࢪ 313 🇮🇶🚸 :
ذب تعبك ع عيوني 😣💔
2024-11-29 11:05:15
5
usera970oyifwj
ويبقي الامل :
شنو اسمه القصيده
2024-12-01 13:13:24
1
momkyyuf
مًتٌـعٌوٌبً ¶💚 :
E che dire della bellezza delle voci dei gentiluomini?
2024-11-30 22:55:16
1
saja77428
saja :
جمال الصوت
2024-11-29 08:47:03
4
user4474000639284
لَبّـــــــوُه✨🐆 :
ذب تعبك علا عيوني 💔😥
2024-12-01 08:45:20
4
n_313_n_
عاشقهہ♡ الحسُين ³¹³ :
جمال الصوت 🥺
2024-11-29 12:02:49
4
aounjawad
aounjawad :
الله اكبر دمر دمار سيد فاقد 💔
2024-11-30 03:05:35
3
y_nes_9
يونس 🥼🔬💉 :
فاقد شجاي سوي رحمه دينك 💔💔💔
2024-11-29 20:58:07
3
za_az080
زَينَب★. :
متَعبينَك😔
2024-11-29 16:14:42
3
hhdarkmhg
حدو ( 🇦🇷 ) :
جمال الصوت 🥺🥺
2024-11-29 15:11:24
3
m_r2907
روضي🤍🔥 :
ويلااااااا💔
2024-11-29 14:29:29
3
alithoracic4
الاعلام :
العشق الازلي
2024-11-29 11:31:59
3
ae_rj_
احمد 💙🏹 :
نغمة الاتصال مالتي 🙂
2024-12-01 09:21:49
2
userz..8
ࢪبما ختاميہ 😞✨ :
احله قصيده سمعتهههههه 😞🩷
2024-11-30 17:54:11
2
user97626020308814
عبوسي بازوكه :
اويلي 😞💔
2024-11-30 12:48:37
2
user88636831246920
نبـᬼ❤️F⑅⃝ـᬼـض :
دمار وعلي
2024-11-30 05:32:19
2
ab_os12
عبــس✪ :
اوف ع حساسك تعبتني 🥺💔
2024-11-29 23:40:32
2
To see more videos from user @cv.q10, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

* دامبل كيرل (Db bicep curls):    * الشرح: ارفع الدمبل ببطء نحو الكتف، مع ثني المرفق. هذا التمرين يستهدف بشكل أساسي العضلة ذات الرأسين (البايسبس).    * الفائدة: يزيد من حجم وقوة العضلة ذات الرأسين، ويحسن مظهر الذراع بشكل عام.    * نصيحة: للتأكد من استهداف جميع رؤوس العضلة ذات الرأسين، حاول تغيير زاوية قبضة اليد قليلاً في كل تكرار.  * باي كيرل جالس (Seated bicep curls):    * الشرح: قم بهذا التمرين وهو جالس، مع إبقاء الذراعين قريبة من الجسد. هذا يساعد على التركيز بشكل أكبر على العضلة ذات الرأسين.    * الفائدة: يستهدف بشكل أساسي الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين، مما يعطي الذراع مظهرًا أكثر امتلاءً.    * نصيحة: للحصول على أفضل النتائج، حافظ على ظهرك مستقيمًا وشد عضلات البطن طوال التمرين.  * مطرقة بالحبل (Hammer Curls With Rope):    * الشرح: ارفع الدمبل ببطء نحو الكتف، مع إبقاء قبضة اليد عمودية. هذا التمرين يستهدف عضلة البراكياليس، وهي العضلة الموجودة تحت العضلة ذات الرأسين.    * الفائدة: يزيد من حجم وقوة عضلة البراكياليس، مما يعطي الذراع مظهرًا أكثر امتلاءً وتحديدًا.    * نصيحة: حاول أن تشعر بانقباض عضلة البراكياليس في الجزء العلوي من الحركة. ملخص: هذه التمارين الثلاثة توفر لك برنامجًا شاملاً لتقوية وبناء عضلات الذراعين. من خلال تنفيذها بانتظام، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في حجم وقوة ذراعيك. تذكر: التنوع في التمارين والتركيز على الشكل الصحيح للحركة هما مفتاح النجاح. نصائح إضافية:  * الاحماء: قبل البدء في التمرين، قم بإجراء بعض تمارح الاحماء الخفيفة لرفع درجة حرارة العضلات وتجنب الإصابات.  * الاسترخاء: بعد الانتهاء من التمرين، خصص بعض الوقت للاسترخاء وشد العضلات.  * التغذية: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالبروتين، فهو ضروري لبناء العضلات.  * الراحة: احصل على قسط كافٍ من الراحة، حيث يحدث نمو العضلات أثناء الراحة. هل لديك أي أسئلة أخرى حول هذه التمارين أو تحتاج إلى مزيد من التوضيح؟ ملاحظة: هذه المعلومات هي للإرشاد العام فقط، ولا يجب اعتبارها بديلاً عن جدولك التدريبي #biceps #bicepworkout #motivation #dahrog #dumbbellbiceps
* دامبل كيرل (Db bicep curls): * الشرح: ارفع الدمبل ببطء نحو الكتف، مع ثني المرفق. هذا التمرين يستهدف بشكل أساسي العضلة ذات الرأسين (البايسبس). * الفائدة: يزيد من حجم وقوة العضلة ذات الرأسين، ويحسن مظهر الذراع بشكل عام. * نصيحة: للتأكد من استهداف جميع رؤوس العضلة ذات الرأسين، حاول تغيير زاوية قبضة اليد قليلاً في كل تكرار. * باي كيرل جالس (Seated bicep curls): * الشرح: قم بهذا التمرين وهو جالس، مع إبقاء الذراعين قريبة من الجسد. هذا يساعد على التركيز بشكل أكبر على العضلة ذات الرأسين. * الفائدة: يستهدف بشكل أساسي الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين، مما يعطي الذراع مظهرًا أكثر امتلاءً. * نصيحة: للحصول على أفضل النتائج، حافظ على ظهرك مستقيمًا وشد عضلات البطن طوال التمرين. * مطرقة بالحبل (Hammer Curls With Rope): * الشرح: ارفع الدمبل ببطء نحو الكتف، مع إبقاء قبضة اليد عمودية. هذا التمرين يستهدف عضلة البراكياليس، وهي العضلة الموجودة تحت العضلة ذات الرأسين. * الفائدة: يزيد من حجم وقوة عضلة البراكياليس، مما يعطي الذراع مظهرًا أكثر امتلاءً وتحديدًا. * نصيحة: حاول أن تشعر بانقباض عضلة البراكياليس في الجزء العلوي من الحركة. ملخص: هذه التمارين الثلاثة توفر لك برنامجًا شاملاً لتقوية وبناء عضلات الذراعين. من خلال تنفيذها بانتظام، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في حجم وقوة ذراعيك. تذكر: التنوع في التمارين والتركيز على الشكل الصحيح للحركة هما مفتاح النجاح. نصائح إضافية: * الاحماء: قبل البدء في التمرين، قم بإجراء بعض تمارح الاحماء الخفيفة لرفع درجة حرارة العضلات وتجنب الإصابات. * الاسترخاء: بعد الانتهاء من التمرين، خصص بعض الوقت للاسترخاء وشد العضلات. * التغذية: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالبروتين، فهو ضروري لبناء العضلات. * الراحة: احصل على قسط كافٍ من الراحة، حيث يحدث نمو العضلات أثناء الراحة. هل لديك أي أسئلة أخرى حول هذه التمارين أو تحتاج إلى مزيد من التوضيح؟ ملاحظة: هذه المعلومات هي للإرشاد العام فقط، ولا يجب اعتبارها بديلاً عن جدولك التدريبي #biceps #bicepworkout #motivation #dahrog #dumbbellbiceps

About