@physiobykiks: Si comme toi j’avais une douleur sur la face externe du genou… voilà EXACTEMENT ce que je mettrais en place 👇 1️⃣ Marche en crabe à l’élastique 2️⃣ Knee–hip bend 3️⃣ Chaise + élastique pour activer le vaste externe 4️⃣ Fentes dynamiques anti-valgus 5️⃣ Mini leg extension contre un mur 6️⃣ Élastique aux chevilles : ouverture + avancée dynamique 🎯 Objectif : calmer la douleur, stabiliser, et reprendre le contrôle sur ton genou. ➡️ Si tu veux qu’on voit ensemble comment je peux t’accompagner sur ton genou, écris-moi “GENOU” en DM. #exercice #programme #kiné #genou

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Thursday 02 April 2026 20:09:13 GMT