@wiiljookaar8:

yaraanka 1
yaraanka 1
Open In TikTok:
Region: SO
Wednesday 03 June 2026 12:03:34 GMT
48908
736
298
118

Music

Download

Comments

ahmednuur4964
𝐖𝐋𝐋𝐊𝐀 𝐖𝐄𝐘𝐍🚘🏭💪✍️🤲 :
koora ayaa la dhahaa qufkii gaari damer soo waday ayaa garanaayo😂😂😂
2026-06-04 12:44:00
10
queeninacali10
ina cali :
katab qofkii igu luuqad ah🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
2026-06-04 19:10:23
2
cabdirishiid.sacd
Cabdirishiid Sacdi :
always weeye
2026-06-03 12:56:30
2
_udpyaziz
♡ෆ꒰ঌ Updy اسيس.. ໒꒱ෆ♡ :
koor qofkii damerley lee fahmi karo😂
2026-06-04 18:48:07
1
simanquruxbadan2
siman qoro143 :
seelo
2026-06-04 10:47:49
3
salmaanmkhaliif
Cafi Wllkaa :
kooro wayo
2026-06-04 15:24:25
2
yaraankareershido
Geesi Qaran 🇸🇴💪🇸🇴💪 :
kooro weyo qofkii kareetale ah aya fahmin karo
2026-06-04 19:17:31
1
m542243
ina cabdi :
koora wye
2026-06-04 16:59:18
1
shuuriye20
Abdinasir Abdi shuuriye :
koro gari damer waye
2026-06-03 20:17:47
2
tuu_bass
tuu_bass :
waa kooorre
2026-06-04 16:08:23
1
raaciye122
updirizaq :
seelada damerka rarkiisa la saaro waye zxb
2026-06-04 11:48:58
0
cildire
cildire :
abgal heybi ani ma aqane
2026-06-04 15:26:24
0
mahad.mohamed..12
mahad Mohamed. 12 :
korah damerk way sxiib
2026-06-04 08:47:15
0
mohamed.hassan.mo454
Mohamed Hassan Mohamed :
seylad😂😂😂
2026-06-04 16:26:44
0
deeqa3302
deeqo cabdi :
selo😁
2026-06-03 20:38:20
2
faysal.161
FAYSAL•🦅 :
wa kore wall
2026-06-04 13:47:56
0
cabdi.raxmaan2739
cabdi.raxmaan27 :
seeylad
2026-06-04 10:13:50
0
xuseen.ciilow.22
xuseen ciilow 22 :
seelo
2026-06-04 05:53:44
1
anhareyyy6
ina cali 🇸🇴👑 :
seelad
2026-06-03 14:21:36
1
a.h.m.e.d9309
A H M E D :
kora waye wll
2026-06-03 12:48:35
1
user97779m0842128
geesi 💪libaax.reer.cabdi 💙💙 :
digagad qolkisii lagu xareyo waye
2026-06-04 15:00:55
1
iiroon124
RUMAAN :
kooore waaye
2026-06-04 05:26:24
0
alia8958
Daaci ibrahim :
Koora
2026-06-03 23:35:02
1
cali.maxamed514
cali maxaadey :
koorada Abigail
2026-06-04 07:21:34
0
To see more videos from user @wiiljookaar8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как подобрать программу тренировок количество повторений не определяет рост или жиросжигание. мышцы растут от механического напряжения и прогрессии весов. жир уходит от дефицита калорий. 1. определи цель - сила - 3-5 повторений с большим весом - мышцы - 5-10 повторений с тяжелым весом - сила и масса - циклы (месяц 3-5, месяц 5-10) - похудение - дефицит калорий 2. уровень - новичок (до года) - фулбади 3 раза - средний (1-2 года) - верх-низ 4 раза - продвинутый (2-3 + года) - сплит 5-6 раз 3. частота - 2-3 дня - фулбади - 4 дня - верх-низ - 5-6 дней - сплит 4. база присед, становая, жим лежа, тяга штанги, подтягивания, жим стоя 5. восстановление устал, веса не растут - снизь нагрузку 6. пример (средний уровень, верх-низ 4 дня) верх: жим лежа, тяга штанги, жим стоя, подтягивания, трицепс, бицепс низ: присед, румынская тяга, жим ногами, сгибания ног, икры, пресс /. дневник без записей не поймешь 8. не прыгай 8-12 недель, меняй когда прогресс встал хочешь программу под твой уровень у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат гайды подписывайся
как подобрать программу тренировок количество повторений не определяет рост или жиросжигание. мышцы растут от механического напряжения и прогрессии весов. жир уходит от дефицита калорий. 1. определи цель - сила - 3-5 повторений с большим весом - мышцы - 5-10 повторений с тяжелым весом - сила и масса - циклы (месяц 3-5, месяц 5-10) - похудение - дефицит калорий 2. уровень - новичок (до года) - фулбади 3 раза - средний (1-2 года) - верх-низ 4 раза - продвинутый (2-3 + года) - сплит 5-6 раз 3. частота - 2-3 дня - фулбади - 4 дня - верх-низ - 5-6 дней - сплит 4. база присед, становая, жим лежа, тяга штанги, подтягивания, жим стоя 5. восстановление устал, веса не растут - снизь нагрузку 6. пример (средний уровень, верх-низ 4 дня) верх: жим лежа, тяга штанги, жим стоя, подтягивания, трицепс, бицепс низ: присед, румынская тяга, жим ногами, сгибания ног, икры, пресс /. дневник без записей не поймешь 8. не прыгай 8-12 недель, меняй когда прогресс встал хочешь программу под твой уровень у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат гайды подписывайся

About