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@miyaunderwear: Chạm nhẹ là mê – Mặc lên là thích Chất liệu mềm mại, thiết kế tinh tế giúp nàng luôn cảm thấy dễ chịu và tự tin. #noiynu

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No necesitas descansar menos. Tal vez necesitas descansar mejor. Hay personas que terminan una serie y ya cuentan los segundos para volver, como si el descanso fuera tiempo perdido. Solo eso, si vuelves demasiado rápido y aún no tienes suficiente fuerza, la próxima serie puede salir peor: menos carga, menos repeticiones o más difícil de mantener la ejecución. Para muchas personas, un descanso de 2 a 3 minutos puede ser útil en series más exigentes, especialmente cuando el objetivo es mantener un buen rendimiento durante todo el entrenamiento. Y no necesitas tratar esto como una regla fija. Ejercicio, carga, número de repeticiones, y tu nivel de fitness también entran en esto. Al final, el cronómetro no debería estar a cargo de tu entrenamiento. El objetivo del descanso es prepararte para la próxima serie, no sólo para hacerte terminar el entrenamiento más rápido. La próxima vez, trata de prestar atención a tu recuperación antes de volver a la serie. Puede que tengas demasiada prisa sin darte cuenta. Guárdalo para recordar esto para el próximo entrenamiento.
No necesitas descansar menos. Tal vez necesitas descansar mejor. Hay personas que terminan una serie y ya cuentan los segundos para volver, como si el descanso fuera tiempo perdido. Solo eso, si vuelves demasiado rápido y aún no tienes suficiente fuerza, la próxima serie puede salir peor: menos carga, menos repeticiones o más difícil de mantener la ejecución. Para muchas personas, un descanso de 2 a 3 minutos puede ser útil en series más exigentes, especialmente cuando el objetivo es mantener un buen rendimiento durante todo el entrenamiento. Y no necesitas tratar esto como una regla fija. Ejercicio, carga, número de repeticiones, y tu nivel de fitness también entran en esto. Al final, el cronómetro no debería estar a cargo de tu entrenamiento. El objetivo del descanso es prepararte para la próxima serie, no sólo para hacerte terminar el entrenamiento más rápido. La próxima vez, trata de prestar atención a tu recuperación antes de volver a la serie. Puede que tengas demasiada prisa sin darte cuenta. Guárdalo para recordar esto para el próximo entrenamiento.
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A nutritious and delicious parfait packed with energy-boosting ingredients ideal for marathon runners. Ingredients: - 1 cup Greek yogurt (full-fat or low-fat) - 1/2 cup granola - 1 cup mixed berries (strawberries, blueberries, raspberries) - 1 tablespoon chia seeds Instructions: 1. Layer half of the Greek yogurt in a glass or bowl. 2. Add half of the granola on top of the yogurt. 3. Distribute half of the mixed berries over the granola. 4. Sprinkle half of the chia seeds over the berries. 5. Repeat the layers with remaining ingredients. 6. Serve immediately for a fresh, energy-boosting breakfast. #Recipe #cooking #foodtiktok #homemade #EasyRecipes #DinnerIdeas #mealprep Save this for later!
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