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@emassakeenah: Cantiknyaaa macam pakai jam 😍 #kedaiemassakeenah #station18 #kedaiemasfreeupah #emassakenahipoh #emas916

Emas Sakeenah
Emas Sakeenah
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Saturday 22 August 2026 03:15:06 GMT
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Your arms will hate you for this…💪🔥 If you’re looking to finish your upper-body workout with a serious pump, add this exercise to the end of your session. Static Curl w/ Offset Press -Bigger biceps -More shoulder stability -Stronger core -Unreal pump Choose a weight that makes the last few reps a grind, and push each set to absolute failure. The weights also don’t have to be the same. You can probably go heavier on the press than you can on the static hold. Save this for your next arm day!✅ #kettlebellworkout #kettlebelltraining #kettlebells #armworkout #pump
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Volles Bizeps-Workout nur mit SZ-Stange & Kurzhanteln 💪🔥 5 Übungen, mit denen du Bizeps, Brachialis und Unterarme aus verschiedenen Winkeln belastest: 1️⃣ SZ-Curls – schulterbreiter Griff | Short Head Schulterbreit greifen, Ellbogen stabil halten und die SZ-Stange kontrolliert nach oben curlen. 2️⃣ Hammer Curls | Brachialis Kurzhanteln neutral greifen – Handflächen zeigen zueinander – und gerade nach oben curlen. Starker Fokus auf den Brachialis. 3️⃣ Enge SZ-Curls | Long Head Die SZ-Stange eng greifen und sauber nach oben curlen. Der engere Griff betont stärker den langen Bizepskopf. 4️⃣ Kurzhantel-Curls | Short Head Handflächen nach vorne drehen und die Hanteln kontrolliert nach oben curlen. Oben den Bizeps bewusst anspannen. 5️⃣ Reverse Curls | Brachialis + Forearms Kurzhanteln im Obergriff halten – Handrücken zeigen nach oben/vorne – und kontrolliert curlen. 🔥 Speichern & beim nächsten Arm-Workout ausprobieren! 📌 #BizepsWorkout #ArmWorkout #BizepsTraining #GymTipps
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